После этого ощущение изменит форму (возможно, станет более округлым), цвет, уменьшится в размере, у него исчезнут звук и запах, и вы станете его по-другому воспринимать.
По мере того как свет продолжает проникать в макушку, позвольте ему мягко и без усилия заполнить голову. Затем пусть он опустится через шею и плечи в руки, пусть пройдет до самых кончиков пальцев! Пусть свет через шею проникнет в туловище, легко, без усилий, а потом через ягодицы пойдет в ноги и дальше, к ступням.
Снова проанализируйте свои ощущения и то, как они изменились.
Возможно, по мере выполнения упражнения вам захочется поменять цвет светового потока – сделайте это. А теперь представьте, что ваша голова – это драгоценный хрустальный сосуд, наполните его целебным светом. Цветной, полный энергии свет заполняет вашу голову, вытесняя всю боль, тревогу, беспокойные мысли. Голова полна до краев целебным напитком из волшебного света. Вы чувствуете себя свободной от боли, полной энергии и счастья.
Упражнение «Медитация на цвете»
Цвет в нашей жизни значит намного больше, чем мы думаем. Цветовые предпочтения могут многое сказать о нас: о личностных особенностях, актуальном психологическом состоянии. При этом не всегда важно, в одежде какого цвета вы ходите или какого цвета машину хотели бы купить. Важен тот цвет, который вы предпочитаете именно сейчас – цвет сам по себе. Вот повесила бы на белую стену картину, состоящую из одного этого цвета, смотрела бы да получала удовольствие или успокоение (кому что требуется)!
● Если ощущаете, что вам не хватает жизненной энергии, смело используйте красный цвет. Он реализует потребность активно действовать и добиваться успеха, а также повышает аппетит.
● Если не хватает чувства психологической свободы и умения приспосабливаться к внешним обстоятельствам, работайте с оранжевым цветом.
● Желтый цвет поможет, если вы чувствуете упадок сил и хотели бы получить заряд активности, если вы находитесь в конфликте с самой собой. Желтый цвет помогает исполнению самых несбыточных желаний.
● При равнодушии и чувстве апатии, при желании быть более открытой и спокойной на помощь приходит зеленый цвет. Этот цвет обеспечивает поддержание работоспособности, гибкость волевых проявлений.
● Голубой цвет следует использовать, если вас тяготят ваши обязанности, если вы действуете, не задумываясь о последствиях своих поступков.
● Если вы проявляете излишнюю эмоциональность и не контролируете свои реакции, используйте синий цвет. Он удовлетворит вашу потребность в спокойствии, устойчивой положительной привязанности.