Сейчас вы уже готовы к тому, чтобы стать для себя самой гипнотизером. В состоянии хорошего, достаточно глубоко расслабления вы сможете успешно внушать себе все, что пожелаете.
Произносить формулы необязательно точно по тексту. Важно найти свой собственный язык, наиболее эффективно действующий на вас. При этом важен выбор стиля, слов, длительности фраз и т. п. Такие формулы называются «аффирмациями». Это словесные (вербальные) фразы, которые при многократном их повторении приводят к результатам, в них описанным. Как правило, это изменение личностных качеств человека или его взаимоотношений с внешним миром. Произнесенные в состоянии расслабления они сродни гипнотическим установкам.
Аффирмациями становятся те фразы, которые вы постоянно повторяете. Каждая новая аффирмация постепенно становится привычкой мышления, а новое мышление определяет ваши поступки и успехи.
● Для оперативного использования формулы желательно иметь короткий текст из нескольких фраз.
● Большое значение имеет начало формулы.
● Формулу самовнушения необходимо повторять несколько раз (иногда до 7 раз).
● Важно непоколебимо верить в «магические свойства» произносимых слов.
● Проговаривать формулы надо не только в состоянии глубокой релаксации, но и перед сном, а также в течение дня, коротко и глубоко сосредоточившись на том, что вы говорите. Можно произносить их вслух или про себя (внутренним голосом).
● Не нужно брать готовые формулы из книг или Интернета, составьте свои собственные.
● Обязательное условие – составление установок в утвердительной форме. Нельзя использовать при самопрограммировании отрицание НЕ. Вспомните, как любящая, но не знакомая с законами психологии мама в детстве говорила вам: «Не упади», и вы тут же падали, да еще и в самую грязную лужу.
● Лучше, чтобы ваши установки были направлены на вас или ваши действия, а не на действия других людей или обстоятельства.
Вот несколько формул, которые можно взять на вооружение.
«Я уверена в себе. Я все умею, все могу»,
«Я молодая и привлекательная женщина. Я умею нравиться и производить хорошее впечатление»,
«Я сексуальна и привлекательная»,
«Я хорошая мать и любящая дочь».
Прежде чем составить формулу для самовнушения, разберитесь в себе. А то внушите себе сексуальность и привлекательность, а пойдете на родительское собрание в школу, так можно и дров наломать!
Ну, а если серьезно, то надо научиться
себя слушать .
Что вам хочется именно сейчас?
Для того чтобы в этом разобраться, следует чаще говорить «Я». Я – не последняя буква в алфавите!
Попробуйте каждый день в течение недели составлять и произносить вслух как минимум три предложения, начинающиеся словами: «Я чувствую…», «Я хочу…», «Я люблю…» и т. д., полностью исключив из этих предложений другие местоимения. Кроме того, чтобы услышать своего внутреннего сигнальщика (можете называть его «внутренним голосом» или «Мудрецом»), постарайтесь замечать его маленькие, внешне нелепые желания и обязательно выполнять их. Для этого нужно выполнять свои прихоти, возникающие экспромтом и не имеющие логического объяснения: поваляться несколько минут в кровати, хотя уже пора уходить, второй раз принять душ или просто покричать. Важно, что, настроившись таким образом, вы научитесь в дальнейшем слышать все сигналы, звуки, которые подает вам внутренний Мудрец.