Прекратите одеваться, как толстушка. Откажитесь от балахонов и бесформенных вещей. Старайтесь носить обувь на каблучках (танкетках или платформах). Чем выше рост, тем визуально меньше толщина (плюс один сантиметр – меньше один килограмм). Продумайте гардероб. Не исключаются брюки, прямые юбки до середины колена. Вам должны быть к лицу классические пиджаки. Красиво смотрятся удлиняющие фигуру длинные бусы, длинные шарфы, крупные, отвлекающие внимание цветы и бижутерия. При этом цветовая гамма жизнерадостная. Кто сказал, что не идет белый, желтый, голубой, красный? Экспериментируйте! Радуйтесь жизни и весне (зиме, осени, лету) сегодня и сейчас!
Очень скоро, проходя мимо зеркала, вам захочется в него посмотреться, полюбоваться собой, а не отвернуться, как раньше. У вас появится желание купить новую «тряпочку» к сезону, а в обычном магазине найдется ваш размер, и при этом глаза будут светиться радостью, а не голодным блеском. Все это значит, что вы на верном пути к стройной, долгой, счастливой и здоровой жизни. А лишние килограммы будут той потерей, о которой вы никогда не будете жалеть.
Комплекс дыхательной гимнастики для снижения веса
Если хватит воли чуть-чуть уменьшить рацион питания, эффект будет лучше. Если вначале все-таки очень хочется есть, но трудно изменить режим, начинайте с дыхательной гимнастики. Она, в свою очередь, поможет снизить аппетит.
Приготовьте кислородный коктейль: положите в стакан немного силы воли, добавьте желание, приправьте кислородом, взболтайте. Вкусно и полезно! Приступайте к питью.
Упражнение 1. «Повторное дыхание»
Это упражнение выполняется следующим образом: вдох – 4 счета, задержка дыхания – 4 счета, выдох – 4 счета. За один подход выполняется до 10 таких циклов. Упражнение делают 3 раза в день на свежем воздухе.
Упражнение 2. «Дыхание с форсированным выдохом»
Выдох становится форсированным, т. е. есть выполняется с усилием, через плотно сомкнутые губы, небольшими порциями. Упражнение отлично укрепляет мышцы живота. Делайте его по 2–3 раза в день.
Упражнение 3. «Волна»
Это упражнение взято из древнекитайской системы «Цигун». Оно снижает чувство голода и выполняется до еды или вместо нее. (Не хлебом единым жив человек!) Делать его можно в любом положении.
Первый вариант (сидя на стуле): поставить ноги вместе, спину выпрямить, расслабиться.
Второй вариант (лежа): согнуть ноги в коленях, чтобы образовался прямой угол, ступни поставить ровно, одну ладонь положить на грудь, а вторую на живот.
При необходимости можно выполнить упражнение и стоя. Проголодался – подпитался воздухом, и не нужен хлеб насущный.