Сравнив свои горести с бедой двух других женщин, кстати, глубоко возмущенных ее поведением, третья больная сумела подавить свои подозрения, преодолеть подавленное настроение и выздоровела вскоре. То, что представлялось жизненной катастрофой, она увидела •совсем в ином свете. И это оказалось лучшим лекарством.
Кстати, своевременное применение такого рода факторов, тренирующих нервную систему, не только предотвращает возможный срыв с последующим развитием невроза, но и повышает дальнейшую выносливость человека к неблагоприятным воздействиям.
До сих пор мы говорили о психических переключениях. А ведь столь же успешно при невзгодах можно применять и физические. Как известно, двигательная активность, двигательные акты тоже могут вызвать разрядку большого эмоционального напряжения. В частности, прогулки, ходьба на различные расстояния в определенном ритме и последовательности движений, упражнения в беге обычно вызывают состояние эмоционального успокоения. Недаром так называемые терренкуры (лечебная ходьба) широко используются в Кисловодске и на других горных курортах при лечении нервных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Быстрый бег, энергичные движения, наоборот, создают состояние эмоционального возбуждения, повышая жизненный тонус, а затем вызывают приятную усталость и покой.
В процессе такого рода двигательно-эмоциональной тренировки можно освободиться от тревоги, различных навязчивых мыслей и страхов. Проведение «самотренировок» с постепенно усложняющимися заданиями, посещением новых мест, увеличением преодолеваемых расстояний, осваиваемых изо дня в день, не только тренирует, но и перестраивает установку человека, вселяя в него чувство уверенности в своих возможностях.
Многие люди, пережившие травмы личного характера, часто признаются, что их переживания тускнеют и им легче бороться с собственным угнетенным настроением после просмотра кинофильмов или спектаклей с динамично нарастающей драматической ситуацией. И, действительно, довольно часто при помощи такого рода своеобразной разрядки и последующей мобилизации приспособительных механизмов, личность более спокойно относится к той ситуации, которая еще недавно перед этим представлялась непереносимой.
Много людей вследствие ряда неблагоприятных влияний (условия воспитания, жизни, среды) становятся мнительными и всего боятся. Они теряют покой, если в их присутствии рассказывают о каких-то неприятных событиях, происшедших с другими, не выносят тем о болезнях, смерти, операциях, кровопотерях и т. д. Для преодоления мнительности весьма полезны тренировочные задания, которые ставит перед собой сам больной.