Весы, слава Богу, ныне не в чести. Весы не говорят вам ничего нового, сами по себе они безобидны, но могут влиять на ваше настроение. Встав утром на весы и увидев, что стали легче на полкило, вы чувствуете подъем в течение дня, при этом, однако, возможно сетуя, почему не на целый килограмм. Если ваш вес по сравнению с предыдущим днем не изменился, все в порядке, но вас гложет подспудная мысль, что что-то не так. Если весы показывают прибавление веса, вы переживаете это как неудачу, впадаете в депрессию и подвергаете сомнению все, что связано с вашим питанием. Вы можете также засомневаться в точности весов!
Весы с научной точки зрения измеряют силу притяжения к земле. Вот и все. Они не сообщают, как вы выглядите и сколько на вас жира. Они не говорят о процессах внутри вашего организма. Все, что они измеряют, это ваш вес в определенный момент времени. Они ничего не говорят о том, как на вас сидит одежда. Но попробуйте объяснить это человеку, который судорожно становится на весы по 6 раз в день.
Женщина, обладающая здоровой мышечной массой, может иметь тот же размер, что и женщина с высоким процентом подкожного жира.
Кто из них больше весит? Первая весит больше, потому что мышцы тяжелее жира.
Ваше природное телосложение
Естественный размер вашего тела определяет наиболее подходящий вам размер одежды. Есть три основных типа телосложения: хрупкое, среднее и крупное. Размер скелета взрослого человека остается неизменным на всю жизнь, так же как цвет глаз. Несмотря на размер своего скелета, можно достичь размера одежды, в котором вы будете комфортно себя чувствовать.
Женщина хрупкого телосложения носит одежду меньшего размера, так как у нее узкие бедра. Ей подойдет 44, 46 или 48 размер. При среднем телосложении женщина выбирает размер 46, 48 или 50. При крупном телосложении она, возможно, выберет 50, 52 или 54. Если вы считаете 54 размер слишком большим для себя, можете быть спокойны: огромное количество людей выглядят вполне стройными в одежде этого размера. В конечном итоге важен не размер одежды, а то, как вы в ней выглядите. И как себя чувствуете.
Как определить тип своего телосложения?
Обхватите кисть правой (если вы левша, то левой) руки средним и большим пальцами другой руки.
1. Пальцы находят один на другой — хрупкое телосложение
2. Пальцы соприкасаются — среднее телосложение
3. Пальцы не соприкасаются — крупное телосложение
Жир и мышцы весят по-разному
Размеры тела во многом также зависят от процента содержания в нем жира. Чем он выше, тем больше угроза здоровью при избытке веса. Чем больше ваша мышечная масса, тем меньше у вас жира (и наоборот). Удельный вес мышечной ткани втрое превышает удельный вес жировой.