Если у вас низкое кровяное давление, следует соблюдать максимальную осторожность. Также не рекомендуют данную процедуру при менструации, ознобе, инфекции мочеиспускательных путей, при болях при ишиасе.
Не забывайте после процедуры прогреть ноги.
Контрастные обливания от бедра
Данная процедура поможет эффективно бороться с варикозным расширением вен и с нарушениями венозного оттока, нарушениями артериального кровоснабжения ног и бессонницей.
Обливание начните теплой водой (36–38 °C): сначала облейте правую ногу — заднюю часть, от пятки снаружи подняться снизу вверх до паховой области, по внутренней стороне спуститься вниз. Левую ногу облить аналогично. Затем провести обливание ног холодной водой (до 18 °C). Каждую процедуру повторить один раз. По завершении процедуры поочередно облить стопы холодной водой. Обязательно вытереть ноги насухо, надеть носки и теплую одежду или согреться под одеялом.
Не рекомендуется проводить процедуру при болях при ишиасе, болезнях почек и мочевого пузыря, менструации и при ознобе.
Холодные обливания рук и груди
Процедуру целесообразно применять при хронической или накопленной усталости, для закаливания организма (если часто подвержены простудам).
Не рекомендуют применять данные холодные обливания при нарушениях сердечного ритма, нарушениях кровоснабжения сердца, бронхиальной астме, стенокардии, ознобе.
Обливание начинают с рук: облить правую руку снаружи снизу вверх до плеча, затем изнутри сверху вниз. Аналогично облить левую руку. Грудь обливают восьмеркообразными движениями. Обратите внимание, что процедуру лучше выполнять, наклонившись над ванной, чтобы вода не попадала на нижнюю часть тела.
По завершении процедуры, не вытираясь, смахните воду, оденьтесь и согрейтесь под одеялом.
Данную процедуру целесообразно применять при любых болях или проблемах в поясничном отделе позвоночника. При острых воспалительных процессах в данной области лучше отказаться от проведения процедуры.
Процедура обливания проводится сидя, поэтому удобнее всего сесть в ванной на небольшую табуреточку либо на край ванны. Самостоятельно проводить обливания поясницы очень затруднительно, следует обратиться за помощью к родным. Ваш помощник должен направлять струю воды на поясничный отдел позвоночника. Так как процедура проводится с постепенным повышением температуры воды, делать это необходимо медленно и равномерно, начиная с 35 °C до границы переносимости (она индивидуальна и примерно составляет до 42–43 °C).
Обливание продолжают до покраснения, то есть до увеличения кровообращения. После окончания процедуры необходимо вытереть насухо поясничную область и отдохнуть в постели. Следует также избегать сквозняков.