6. Одну ногу поставьте спереди на полупальцы, таз подайте вперёд, руки поднимите вверх и отведите назад за счёт максимального сведения лопаток. Можно одну руку оставить у головы, а другую отвести в сторону. Заведите бедро вперёд и вверх и опустите его вниз.
7. Двигайте ягодицами вправо-влево и вверх-вниз, как будто что-то с них стряхивая.
Массаж – это комплекс научно обоснованных и практически проверенных приёмов воздействия с помощью рук или массажных аппаратов на ткани организма человека с целью укрепления и восстановления здоровья.
Массаж действует на различные энергетические уровни организма: физический, эмоциональный, интеллектуальный и пр., поэтому массаж улучшает как физическое, так и психическое здоровье.
Методы массажа ускоряют восстановление организма, пробуждают его резервные возможности и защитные силы, снимают эмоциональное и физическое напряжение, т. е. активизируют естественные способности человека к самовосстановлению, в том числе и за счёт гармонизации психики.
Прикосновения, воздействуя на организм, пробуждают позитивные состояния симпатии, любви, радости и умиротворения, которые улучшают форму и строение тела. Ткани тела фактически регулируют свой размер и строение в соответствии с качеством эмоций и мыслей.
Позитивные энергии способствуют наработке гибкости и лёгкости тела, а подавленные эмоции, желания и действия создают энергетические блоки, которые затем формируют жёсткость, и не только в психике, но и в тканях, и в мышцах. Подобная жёсткость, накапливаясь с течением времени, способствует формированию «брони тела», т. е. образуется избыточная ткань, которая нарастает, создавая «защитный барьер» – твёрдые зажатые мышцы.
Основной функцией мышц является движение. А их состояние – это зеркало гибкости мышления и психики. Жизненные устремления в значительной степени зависят от нормальной работы мышц. Скованность и напряжённость заставляют человека во всём видеть жизненные трудности и мучительно их преодолевать.
Массаж снимает с мышц избыточное напряжение, вызванное эмоциональными блоками, и мышцы отвечают на прикосновение расслаблением. Снятие эмоциональных блоков является сильным средством энергетической чистки тела, но нужно помнить, что это не помогает перепрограммировать или убрать укоренившиеся привычки и стереотипы. Для более результативной работы необходимо осознавание.
Действующими на организм элементами массажа являются механические раздражения тканей тела через поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации. Многообразие используемых приёмов позволяет применять воздействия в большом диапазоне – от очень слабых до достаточно сильных.