Растущая матка смещает органы брюшной полости и диафрагму вверх, вследствие этого движение диафрагмы затрудняется, а объём лёгких уменьшается. Тело беременной должно приспосабливаться к этому, ведь растущий в матке малыш требует всё больше кислорода (потребность в кислороде к концу беременности увеличивается более чем на 30–40 %). Грудная клетка расширяется, а резервный объём выдоха уменьшается, т. е. уменьшается количество воздуха, которое человек может дополнительно выдохнуть после спокойного выдоха. Жизненная ёмкость лёгких (максимальный объём воздуха, выдыхаемого после самого глубокого вдоха) чуть-чуть возрастает, возрастает и минутный объём дыхания. Кроме того, организм беременной женщины приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде и за счёт усиления работы сердца, и за счёт увеличения количества эритроцитов (красных кровяных телец) – переносчиков кислорода. Выполнение специальных дыхательных упражнений во время беременности помогает организму быстрее и полнее приспособиться к новым требованиям.
В процессе дыхания происходит не только газовый обмен между организмом и окружающей средой, но и насыщение эмоциональной жизненной энергией. И очень важно научиться осознанно насыщать энергией те части организма, которые в ней нуждаются. Например, если ваша кожа страдает какими-то расстройствами, значит, эти места «не дышат», т. е. не получают необходимой энергии.
Учитесь дышать больными местами. При этом на вдохе вы будете ощущать прохладу, а на выдохе – тепло.
Пробуйте «накачивать» энергию в место, которое хотите усилить, на вдохе вбирая её в больной орган, а на выдохе уплотняя.
А можно с помощью дыхания освобождать себя от нежелательных эмоций, на выдохе выталкивая их из тела.
Различные способы дыхания оказывают совершенно разное воздействие на наше тело и мозг.
Хотя дыхание и не является чудесным средством от боли, но даёт чувство большего контроля, помогает концентрироваться и расслабляться, а также делает боль более выносимой.
Учитесь избегать быстрого глубокого дыхания во время родов, так как оно может привести к гипервентиляции, что снизит количество кислорода, поставляемого ребёнку.
Использование предлагаемых техник дыхания во время родов поможет сократить до минимума риск возможной гипервентиляции. Но, чтобы её всё-таки избежать, имейте с собой бумажный пакет. Дыхание в бумажный пакет также поможет быстро остановить гипервентиляцию.
Специальные методики дыхания во время родов позволяют роженице сконцентрироваться, расслабиться и успокоиться, а также избавить малыша от кислородной недостаточности. Можно, конечно, прочесть о них в специальной или популярной литературе за неделю до родов, а в процессе родов – попытаться воплотить, однако, поверьте, ощутимых результатов это не принесёт. Вы лишь разочаруетесь в пользе дыхательных упражнений. Для того чтобы правильно дышать во время родов, необходимо освоить эти упражнения во время беременности и довести навык их выполнения до автоматизма!