Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими (Зарецкий) - страница 115

Это примерный каркас, на который вы сможете быстро нанизать необходимый в конкретной ситуации текст внушения и самовнушения. Большинство наших телесных проблем — в голове, поэтому, научившись управлять своими мыслями, вы будете управлять своим поведением, изменять привычки, станете настоящим хозяином своего тела.

Больным с такими нарушениями пищевого поведения, как булимия (приступы обжорства) и анорексия (отказ от пищи), первично необходимо лечиться только в стационарных условиях под постоянным наблюдением опытных специалистов, а гипноз может применяться: в качестве одного из дополнительных методов, наряду с диетой, приемом общеукрепляющих, симптоматических и психотропных средств.

При анорексии гипноз может успешно дополнять основной метод лечения

Современная жизнь с ее напряженным ритмом, многочисленными проблемами, эмоциональными переживаниями рано или поздно приводит к нарушению психического равновесия. Накапливается усталость, растет раздражение, различные стрессовые состояния подтачивают организм. В результате возникают невротические расстройства, паника, тревога, страх, умственное и физическое переутомление, подавленное настроение буквально преследует нас по пятам. Мы разучились расслабляться, делиться своими проблемами с окружающими, пребывая в состоянии постоянного нервного напряжения. Попытки снять это напряжение с помощью алкоголя, никотина, психотропных средств положительного результата не дают: бесполезно гасить пламя, не выявив очага возгорания.

Крайне сложно избежать невротических расстройств при бешеном ритме жизни

Как наиболее эффективно бороться с невротическими расстройствами, знают немногие. Если причина в переутомлении, отдых и посильная физическая активность быстро изменят ситуацию к лучшему, возвратят хорошее самочувствие и настроение. Хорошо помогает при неврастении и гипноз-отдых с длительным сном в течение 12–24 часов и более. Полезно выполнение упражнений аутогенной тренировки с включением формул, направленных на конкретные проявления расстройства (головную боль, бессонницу, повышение артериального давления, слабость и др.) — Примерный текст самовнушения при бессоннице:

Голова свободна от мыслей… полный отдых, полный покой. Ничто не волнует, не тревожит, не беспокоит… дыхание ровное, спокойное, приятное тепло во всем теле. Дремота… полный покой… сон овладевает всем организмом. Так приятно и хорошо… Я засыпаю, засыпаю крепким сном…

Примерный текст самовнушения при головной боли:

Все тело расслаблено, организм отдыхает… приятное тепло во всем теле. Улучшается кровообращение всех органов, каждая клетка получает полноценное питание… Улучшается питание головного мозга, нервные клетки наполняются энергией… Голова проясняется… голова ясная и свежая… приятная прохлада в области лба… легкость и свежесть. Я совершенно спокоен, невозмутим, уверен в себе…