Очищая организм от шлаков и токсинов вы, тем самым, восстанавливаете первоначальные функции органов, связок, мускулов, соединительных тканей. Это способствует лучшей циркуляции крови, а иммунная система начинает работать с новыми силами. Все преобразования в результате дают великолепный омолаживающий эффект. Даже глубокие старцы могут почувствовать прилив свежих сил, в том числе и сексуальных.
Упражнение Возвращение весны поможет избавиться от остеохондроза и болей в спине.
Это упражнение не рекомендуется выполнять беременным женщинам. Запрещено выполнять данное упражнение и тем, кто недавно перенес серьезную операцию на брюшной полости, и при обильном менструальном кровотечении.
Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.
Небольшой совет. Только вступившие на путь изучения Ху-Чон-Ганга, прежде чем приступать к другим упражнениям, должны сначала тщательно изучить именно это упражнение и даже заниматься им дважды в день. Вы очень скоро по достоинству оцените всю прелесть хорошего самочувствия.
Упражнение. Сделайте глубокий вдох и на выдохе слегка присядьте, продолжая удерживать корпус тела в прямом положении. Постарайтесь осознанно расслабить все мускулы тела, а затем делайте пружинистые движения коленками так, чтобы вибрация распространялась по всему телу. Ни в коем случае не пытайтесь «командовать» вашим дыханием, оно само настроится на ритм вибраций.
Всего вы должны сделать порядка 164 вибрирующих движений.
328. Упражнение третье. Вращение плечами
Упражнение, прежде всего, оказывает благоприятное воздействие на весь плечевой комплекс. Оно увеличивает подвижность плечевых суставов и избавляет от остеохондроза. Положительно это сказывается и на шейных позвонках. Благодаря вращательным движениям тела массируются внутренние органы, что способствует выведению шлаков из организма. Особенно благоприятно это упражнение сказывается на работе легких и на обмене веществ.
Стимулируются проходящие по плечам меридианы. Они очищаются от блокад, а ведь, согласно теории китайской медицины, блокады способствуют серьезным нарушениям течения Ци и состояния здоровья человека.
С помощью данного упражнения китайцы достигли значительных успехов в лечении артрозов и артритов плечевых суставов.
Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.
Небольшой совет новичкам. Обязательно приступайте к выполнению этого упражнения не сразу. Дайте себе и вашему телу немного времени, пусть дрожь вибраций в вашем теле немного успокоится. В противном случае может возникнуть ощущение легкого головокружения и даже некоторой дезориентации в пространстве.