Упражнение. Переложите вес вашего тела на левую ногу, буквально присядьте на левое колено. Тело тоже перемещается при этом влево. Правую ногу приподнимите от земли так, чтобы на нее приходился как можно меньший груз.
Начинайте совершать левым плечом вращательные движения. Закончив вращения плечом, переместите вес тела на правую ногу. Тело тоже перемещается вправо. Приподнимите слегка от земли левую ногу. Начинайте совершать вращательные движения уже правым плечом. И так, поочередно меняя левую сторону на правую, проделайте упражнение 8 раз.
329. Упражнение четвертое. Жизненная энергия
Вы сами увидите, какое благоприятное воздействие оказывает на ваш организм Жизненная энергия . Ведь упражнение нормализует обмен веществ.
Выполнять данное упражнение не стоит женщинам в критические дни или во время беременности.
Подготовка. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.
Упражнение. Поднимите руки на уровень груди. Так, словно вы держите в руках невидимый мячик. Правая рука при этом сверху (ладонь «смотрит» вниз), а левая рука снизу (ладонь «смотрит» наверх). На полшага отступите в сторону и сдвиньте влево руки. Выдвиньте левую ногу вперед и на две трети переложите на нее вес вашего тела.
Внимательно посмотрите на ладонь вашей левой руки, как бы согревая ее своим взглядом, а затем медленно сожмите пальцы в кулак. Сжимать кулак необходимо следующим образом: сначала сжимаете мизинец, затем безымянный палец и так далее, «замыкающим» должен стать большой палец. Подержите немного руку в кулаке – вы как будто грозите этим кулаком своим болячкам. А потом разожмите руку.
Теперь «снимите» вес вашего тела с левой ноги, сделайте полушажок направо и проделайте то же самое с правой рукой. И так по очереди, 8 раз.
330. Упражнение пятое. Птица Рух летит
Упражнение Птица Рух летит представляет собой просто гениальную комбинацию: оно способствует нормализации обмена веществ и является замечательным «лекарством» при заболеваниях суставов. И еще, благодаря этой методике можно избавиться от накапливающейся усталости.
Движения, выполняемые руками, стимулируют важнейшие акупунктурные точки, которые оказывают благотворное влияние на сердце, кровообращение, легкие, тонкую и толстую кишки.
Движения головой активизируют важную точку, называемую Фэн-Чи, или «ветреный пруд». Китайцы считают, что Фэн-Чи является своеобразным пропускным пунктом для самых разнообразных вредных воздействий извне, в традиционной китайской медицине называемых «ветром». Как, например, самый обычный, но оттого не менее опасный сквозняк. У людей, страдающих от сильных головных болей затылочной части головы и болей плечевых суставов, эта точка всегда чрезвычайно восприимчива. Если энергетика точки Фэн-Чи уравновешена, вы сможете избавиться от таких пренеприятных явлений, как спазмы сосудов головного мозга, невралгии и спазмы сердечно-сосудистой системы.