Исследования, проведенные в Киевском НИИ гигиены питания, показали, что сырая растительная пища стимулирует обмен веществ в несколько раз больше, чем вареная. Не здесь ли находится ключ к долголетию и высокой работоспособности горцев?
Процессы старения человеческого организма продолжительное время были предметом глубокого изучения ученых Института натуропатии. Ими обобщен многовековой опыт западной, восточной и русской народной медицины, изучен жизненный опыт нескольких поколений долгожителей. Кроме того, ими были использованы результаты исследований И.П. Павлова, И.И. Мечникова, В.М. Бехтерева, А.С. Золманова, Г.Н. Сытина, Г. Шелтона, Н. Уокера, П. Брега, К. Ниши и ряда других великих российских и зарубежных ученых и практиков. И на этой основе были выработаны рекомендации, советы, предложения, которые они предлагают считать советами долгожителей.
Вот они. На первый взгляд они известны и не так сложны. Рассмотрим их:
– питайтесь простой, натуральной пищей, проявляйте умеренность в еде;
– ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу – рот важный этап в процессе ее переваривания;
– включите в свой рацион свежие овощи, ягоды, фрукты, зелень (они должны составлять 50 % пищи или не менее 700 г в день);
– откажитесь от жареных, соленых блюд и рафинированных продуктов;
– ежедневно съедайте не меньше одного яблока;
– пейте как можно больше жидкости, особенно талую воду;
– чай и кофе пейте не слишком крепкими;
– принимайте как можно меньше лекарств;
– будьте в курсе событий, происходящих вокруг вас и в мире вообще;
– не экономьте на сне, но не залеживайтесь по утрам;
– регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
– научитесь расслабляться, тренировать свою память;
– совершайте короткие ранние (хорошо бы до завтрака) прогулки на свежем воздухе;
– не уклоняйтесь от легкого труда;
– больше ходите пешком, даже в самом преклонном возрасте;
– ежедневно принимайте душ;
– спите в прохладной комнате;
– не экономьте на освещении – в вашей квартире всегда должно быть светло;
– старайтесь ни от кого не зависеть, имейте хороших друзей;
– у вас должно быть интересное увлечение;
– не нервничайте, не вступайте в эмоциональные дискуссии, конфликты решайте мирно, избегая стрессов;
– избегайте контакта с неприятными людьми, уходите от сложных ситуаций, живите играючи;
– живите по природным ритмам;
– периодически очищайте организм от солей, шлаков, ядов и токсинов, практикуйте голодание;
– старайтесь быть веселым, больше смейтесь;
– не отказывайте себе в удовольствиях секса;
– любите жизнь;
– избегайте тех, кто подавлен старением;