Будьте хозяином своего тела
Нашему современнику в целях адаптации к существующим условиям жизни следует противопоставить здоровый образ жизни, который является эффективнейшей профилактикой. А он немыслим без психогигиены и рационального питания, без физических упражнений, оздоровительного бега и закаливания, без отказа от вредных привычек, без профилактических мер, предупреждающих болезни. Словом, здоровый образ жизни – это комплекс, состоящий из массы всевозможных методик и средств, оздоравливающе воздействующих на различные органы и системы человека.
Многие боятся старости, но не все доживают до нее. Между тем XXI век – век пожилых, так как две трети человечества составят люди старше 60 лет.
Проведенные исследования показали, что продолжительность жизни зависит:
– на 20 % от материального достатка;
– на 70 % от озлобленности в обществе;
– на 10 % от смысла жизни.
Безусловно постоянная забота о хлебе насущном и тяжелая психологическая ситуация укорачивают жизнь. Поэтому для увеличения продолжительности жизни необходимо улучшить экономическую стабильность в стране, а также психологический и моральный климат в обществе.
Но оказывается, дело не только в бедности, но и в ощущении счастья. Для пожилых людей важно не только то, как человек живет, но и зачем живет. Это основа, которая делает целесообразной долгую жизнь человека. Если человек физически, социально и интеллектуально активен, если у него есть интерес к происходящему вокруг, то и качество жизни у него приемлемое. А если он уходит в себя, переживает свою болезнь и ничто окружающее его не интересует, качество жизни становится никаким.
Нам хорошо известны «преступники», которые значительно сокращают человеческую жизнь: курение, загрязнение атмосферы, алкоголь, избыточно калорийная пища.
Старению противопоставьте обновление
Неблагоприятным воздействиям мы подвергаемся всюду. Воздух в городах загрязнен выхлопными газами, а также бесчисленными вредными примесями. Вредное воздействие на организм оказывает потребление «грязных» продуктов питания, т. е. выращенных с применением пестицидов и удобрений, а также приготовленных с добавлением консервантов, различных стабилизаторов и т. д. К вышеперечисленным факторам можно добавить стрессы – непременный атрибут городских жителей, приводящие к нарушению сна, повышению кровяного давления, развитию склероза и других нервных заболеваний.
Но самое главное, что вина за некоторые из них лежит на нас самих. Процессы старения ускоряет и табак, и употребление спиртного, и переедание, и наша малоподвижность. Стареет наша кожа. Она истончается, обезвоживается, теряет эластичность, бархатистость, блеск, тускнеет, особенно на лице, поскольку кровообращение в ней замедляется. Это замечают обычно между сорока и пятьюдесятью годами жизни. Несколько раньше в уголках губ, на шее, возле глаз и на лбу появляются мимические морщины. Позднее, на седьмом десятке жизни, кожа теряет эластичность, появляется тенденция к отвисанию и складкам, особенно на лице и шее. Кожа становится сухой, а иногда излишне жирной. Изменениям подвергаются и другие органы и системы. Но самое неприятное то, что наступает время, когда в организме происходят необратимые процессы. На это стоит обратить особое внимание. Очень опасны необратимые процессы, происходящие в почках, головном мозге и сердце, а также в их сосудах. Словом, берегите в первую очередь почки, головной мозг и сердце.