Существуют разновидности приема:
1. Разминание одной рукой (ординарное).
2. Поперечное разминание: а) однонаправленное; б) разнонаправленное.
3. Длинное разминание.
4. Разминание с отягощением (двойной гриф).
5. Разминание подушечками всех пальцев.
Самостоятельное изучение техники разминания
1. Разминание одной рукой. Техника этого разминания является основой для других разновидностей. Поэтому, чтобы научиться правильно делать разминание двумя руками, надо освоить этот прием отдельно правой и левой рукой.
Исходное положение – сидя, массируемая область – предплечье (подробнее описано в приеме поглаживания ладонной поверхностью кисти). Правую кисть накладываем поперек хода мышечных волокон разгибателей кисти и пальцев так, чтобы большой максимально отведенный палец лежал на ладонной поверхности предплечья, а четыре сомкнутых – на тыльной (рис. 32).
Рис. 32
Наложение руки условно является первой фазой приема, этим подчеркивается значение данной фазы для правильного технического выполнения разминания в дальнейшем. Проверяем: захват массируемой области должен быть мягким, но плотным. Затем сделаем следующее упражнение: сгибая пальцы в пястно-фаланговых суставах, сдавить вполсилы и приподнять мышцы, затем, расслабляя кисть, отпустить их (рис. 33).
Рис. 33
При захвате и приподнимании мышцы от кости нельзя сгибать пальцы в межфаланговых суставах, пальцы должны быть прямыми, не отрываться от поверхности кожи (чтобы не образовался просвет между ладонью и кожей массируемой области) или скользить по ней. При этом не нужно сильно надавливать большим пальцем или кончиками других, что может причинить боль. Давление должно осуществляться равномерно всей поверхностью пальцев. Повторить это упражнение несколько раз и добавить следующее: после сдавливания и приподнимания мышц сместить их в сторону большого пальца за счет несильного давления 2–5-го пальцев массирующей кисти (как бы приближая кисть к себе). При этом необходимо избегать соскальзывания пальцев с кожи, что неприятно и болезненно (рис. 34).
Рис. 34
Рис. 35
При переходе к третьей фазе необходимо, несколько расслабляя пальцы, последовательно прижимать мышцы пальцами, ладонью и основанием ладони. Кисть совершает перекат от пальцев к основанию ладони, словно замешивая тесто, и возвращает мышцу в исходное положение (рис. 35). Пальцы в этот момент расслабляются, отдыхают и незаметно смещаются по мышце. Повторить третью фазу приема отдельно, следить, чтобы пальцы, особенно большой, не были напряжены. В противном случае они «впиваются» в мышцы, вызывая болевые ощущения.