Вкус зубной пасты.
Представьте, что вы щелкаете жареные семечки.
Вкус холодной родниковой воды.
Вкус горелой картошки.
Вкус соуса чили.
Теплое молоко. Движение
Представьте, что вы спускаетесь по лестнице в темноте и видите внизу свет.
Вы тянетесь руками к верхней полке, чтобы взять оттуда предмет, который не видите.
Вы идете по колено в ручье с каменистым дном.
Представьте, как вы плывете в бассейне.
Вы залезаете на дерево.
Вы идете босиком по горячему асфальту.
Вы бежите против сильного ветра.
Садитесь на велосипед и едете в гору.
Представьте, как вы играете в баскетбол, прыгаете под корзину.
Волейбол… вы летите в прыжке принять нижний мяч.
Представьте, как вас за шею обнимает трехлетний ребенок. Проанализируйте свои ощущения!
Что вы почувствовали отчетливо, ярко, а что нет? Какие ощущения были самыми слабыми?
ШКАЛА ОЦЕНКИ ОЩУЩЕНИЙ
1. Ощущения чрезвычайно глубоки и отчетливы, как в реальной жизни.
2. Ощущения довольно отчетливые, но не такие, как в реальной жизни.
3. Ощущения недостаточно отчетливые, но все же реалистичные.
4. Туманные, неясные ощущения, минимально схожие с реальными ощущениями.
5. Бесформенные, расплывчатые, трудно распознаваемые ощущения.
6. Отсутствие каких-либо ощущений, простое обдумывание предлагаемых примеров.
Какие ощущения были яркими, какие слабыми? Какие ощущения появлялись внезапно и сразу же пропадали, какие были стабильными и сохранялись достаточно долго? Обратите внимание, какие ощущения появляются первыми? Какие чувства появляются первыми? Они и являются для вас превалирующими.
К примеру: вы сначала увидели реактивный самолет, а потом уже услышали рев его двигателей. Может быть, вы не слышали запах хлеба, а просто видели буханку. Определив превалирующие чувства, вы сможете их использовать как фундамент для развития остальных.
Проанализируйте, как появляются образы. Как вы смотрите – со стороны, как сторонний наблюдатель, или находитесь внутри процесса? Используйте полностью все образы для тренировки их яркости. После анализа ощущений сделайте упражнение еще раз.
Пример:
Представьте тропинку в поле, по обе стороны которой растет высокая трава. Почувствуйте, как вы прикасаетесь к ней. Обратите внимание на то, какое это время суток, какая стоит погода, какие звуки и запахи. Все это представляйте, находясь в своем теле и обычным образом используя чувства. Теперь попробуйте выполнить это упражнение по-другому: представьте, что вы видите себя идущим по дорожке, то есть смотрите на себя со стороны.
Запишите, пожалуйста, свои ощущения: _____________________________