Техники медитации
Первый понедельник месяца
Эта динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Это – индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимание на окружающее и держать глаза закрытыми, можно даже закрыть их повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и надеть свободную, удобную одежду.
Первая стадия – 10 минут. Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно, а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в течение всей первой стадии.
Вторая стадия – 10 минут. Взорвитесь! Пусть все, что нужно, выплеснется наружу. Станьте совсем безумны, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выбросите себя наружу. Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.
Третья стадия – 10 минут. Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру «Ух! Ух! Ух!» Ухайте, как ухает филин, выдыхайте мантру настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.
Четвертая стадия – 15 минут. Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятая стадия – 15 минут. Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая благодарность всему. Несите свое счастье через весь день.
Если ваше место для медитации не позволяет шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис [5] на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком «Ух» можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.
Первый вторник месяца
Первая стадия – сколько хотите. Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергию, движущуюся от ног. Позвольте этому ощущению распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Вторая стадия – 15 минут. Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется как ему хочется.