Далее на счет «раз», «два», «три», «четыре», «пять», «шесть» постепенно и очень плавно и медленно стараемся расслабить мышцу, постепенно отпуская нагрузку. А на счет «семь», «восемь», «девять», «десять» начинаем умеренное тужение (выталкивание) мышцы книзу, как это показано на
рисунке 11 (2). Повторить 10 раз без перерыва и отдыха.
...
ПОЯСНЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ «МАЯК»
Сначала мы рассмотрим это упражнение на примере настоящего маяка. Маяк дает резкий и сильный поток света, а затем начинает постепенно гаснуть. Сжимаем мышцу сильно и быстро, а затем постепенно по счету от одного до шести расслабляем и, наконец, по счету от семи по десяти, постепенно увеличивая нагрузку, выталкиваем ее книзу. Элемент выталкивание (тужение) нужно выполнять очень осторожно и умеренно.
Во время тужения в области малого таза увеличивается внутрибрюшное давление. Когда мы сжимаем и подтягиваем кверху вагинальную мышцу, она становиться узкой и вытягивается в длину, а когда мы выполняем выталкивание, вагинальная мышца становится значительно короче и шире.
Что надо и чего не надо делать
✓ Фаза тужения выполняется умеренно.
...
А теперь настало время для упражнений с целенаправленной стимуляцией органов малого таза углекислым газом. Из описанного выше мы с вами выяснили, что чем больше в нашем организме будет находиться углекислого газа, тем при нормальном вдохе наш организм получит больше чистейшего легкоусвояемого кислорода. А кислород для нашего организма – это просто спасение от многих недугов.
Уже давно медиками доказано, что именно кислород и правильное питание, а не различные биодобавки заставляют наш организм хорошо функционировать, а наше тело прекрасно выглядеть. Даже наш жизненный тонус и настроение зависят от количества кислорода, находящегося в нашем организме. Но мы не будем говорить о полезных свойствах кислорода, которые он оказывает на организм в целом, так как наша тема – это интимная женская мышца и ее укрепление. На ней мы и остановимся, но по секрету скажу, что эти упражнения заставят ваш организм в целом лучше функционировать.
Для выполнения упражнений с искусственной стимуляцией углекислым газом вам предстоит научиться некоторым необычным действиям. Для начала вам предстоит научиться дышать, а вернее – не дышать некоторое время. Не пугайтесь, эту дыхательную практику используют во многих медицинских учреждениях. Эта практика очень популярна, эффективна и весьма полезна. Сочетая элементы дыхательной практики и специальных вагинальных упражнений, мы с вами будем целенаправленно направлять мощную внутреннюю «струю» кислорода в конкретные места. За счет действия ценнейшего кислорода мышцы, которые мы будем тренировать, будут накачиваться и укрепляться в десятки раз быстрее, чем без его помощи.