Упражнение действенно против лихорадки, гриппа, ревматизма и заболевания живота.
Упражнение N 18.
Выполняется ежегодно с 27 октября по 11 ноября.
Сесть, вытянув ноги перед собой.
Наклонившись вперед, ухватитесь руками за концы ног и подтяните к туловищу ступни и колени противодействуя движению посредством мышц ног (бедер). Затем вытяните ноги, противодействуя движению мышцами рук. Сделайте 35 движений взад-вперед (см. рис. 18).
Стисните зубы, выдохните через рот и проглотите слюну тремя глотками.
Упражнение рекомендуется как средство борьбы против суставного ревматизма, кровяных выделений в моче, запоров, затрудненного мочеиспускания и распухания сосудов.
Упражнение N 19.
Выполняется ежегодно в период с 12 по 27 ноября.
Сесть, скрестив ноги и выпрямив туловище.
Вытянуть обе руки вперед перед собой и параллельно полу, поднять кисти таким образом, чтобы тыльные их стороны были повернуты к туловищу и одновременно повернуть голову влево. Затем (не опуская кистей) подтянуть локти к туловищу; вернуть голову в прежнее положение (см. рис. 19).
Снова вытянуть обе руки параллельно и прямо перед собой, подняв кисти, и одновременно поворачивая голову вправо. Затем, не опуская кистей, подтяните локти к туловищу; верните голову в исходное положение.
Повторить упражнение 15 раз. Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну тремя глотками.
Упражнение является эффективным средством, противодействующим болезням печени, легких и желудка; оно эффективно в случаях поносов, начинающихся сразу после приема пищи, болей в животе, болей в позвоночнике, не позволяющих нагибаться, при опухании глаз и звоне в ушах.
Упражнение N 20.
Выполняется с 28 ноября по 11 декабря.
Сесть, скрестив руки и выпрямив туловище. (Корпус выпрямлен). Упереться левой рукой в левое колено. Взявшись за левый локоть кистью правой руки, тянуть его вправо, в то время как левая рука сопротивляется этому оттягиванию (действие выполняется в течение 3 сек.) (см. рис. 20).
Упереться правой рукой в правое колено, ухватившись левой рукой за правый локоть, оттягивать его влево, оказывая правой рукой сопротивление оттягиванию в течение трех секунд.
Управление рекомендуется против болей в суставах, слишком обильных менструаций, кровотечений и кашля.
Упражнение N 21.
Выполняется ежегодно в период с 12 по 27 декабря.
Встать, держа тело прямо. Вытянуть руки в стороны, повернув ладони вверх ("к небесам").
Согнув левую ногу и подняв колено, выполнить удар подошвой левой ноги вперед. Поставить левую ногу на землю.