Согнуть правую ногу в колене, прижав пятку к ягодице. Выполнить ею удар подошвой вперед ( см. рис. 21).
Выполнить упражнение по 35 раз с каждой стороны.
Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну "на три глотка".
Упражнение эффективно противодействует ревматизму, сопровождаемому распуханием суставов, а также полезно при кровавой рвоте, страхе и желтухе.
Упражнение N 22.
Выполняется ежегодно в период с 28 декабря по 12 января.
Сесть, вытянув ноги перед собой, ухватившись кистями на колени, надавить на них руками пятнадцать раз подряд; поднять руки вертикально вверх, одновременно запрокинув голову назад (см. рис. 22).
Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну тремя глотками.
Упражнение лечит головные боли, умственную усталость, отсутствие аппетита, боли в членах тела, кашель с мокротой, раздувание живота.
Упражнение N 23.
Выполняется ежегодно в период с 13 по 29 января.
Сесть, скрестив ноги и выпрямив туловище.
Упереться левой рукой в левое колено, вытянув правую руку над собой вертикально вверх, повернув ладонь "к небесам". Одновременно с этим голова поднимается вверх, а глаза фиксируются на тыльной стороне ладони.
Опустить правую руку и упереться ею в правое колено, поднять левую руку вертикально вверх повернув ладонь "к небесам", и одновременно, поднять голову вверх, фиксируя взгляд на тыльной стороне кисти левой руки (см. рис. 23).
Выполнить упражнение по 15 раз в каждую сторону.
Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну тремя глотками.
Упражнение избавляет от запоров, тошноты после приема еды, раздутия живота, несварения, чувства тяжести в теле и от затруднений при мочеиспускании.
Упражнение N 24.
Выполняется ежегодно в период с 29 января по 4 февраля.
Сесть, согнув правую ногу и прижав правую пятку к заднепроходному отверстию; левая нога вытягивается прямо перед собой. Поднять голову вверх, одновременно приподнимая живот (см. рис. 24).
Опустить живот, вытянуть вперед правую ногу, а левую подобрать под себя, прижав левую пятку к заднепроходному отверстию. Уперевшись обеими руками позади себя в землю, поднять голову вверх одновременно приподнимая живот.
Сделать по 15 повторений в каждую сторону.
Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот, затем проглотить слюну "на три глотка".
Упражнение эффективно противодействует различным затруднениям при ходьбе, поносам, слабости в коленях и болям в спине.
ПРИМЕЧАНИЕ.
При сидении со скрещенными ногами левая стопа накладывается на правое бедро, а правая - на левое. Если начинающему упражнения это положение покажется невозможным, он может скрещивать ноги, подкладывая их под бедра. Однако, в любом случае, туловище следует держать прямо. Рис. 25.