Это упражнение с буквой «Ж» особенно эффективно сделать вечером. Например, не просто сидеть у телевизора, а немного помочь своему телу снять напряжение трудового дня. Еще большего эффекта можно добиться, выполняя упражнение вдвоем и создавая легкое сопротивление при движении стопы, – достаточно лишь чуть-чуть придерживать стопу за пальцы. На схеме отлично видно, что самая верхняя кость ступни (анатомы называют ее торальная, но это не суть важно) под действием силы тяжести как бы расклинивает кости голени, входя между ними. А предложенное упражнение как бы вытаскивает торальную кость на место. Меняется нагрузка не только на голеностопный сустав – на все силовые линии. Вы ведь не забыли о нашем мешке? Так вот, работа с голеностопом восстановит в ваших усталых ногах венозный и лимфозный отток и наполнит сосуды свежей кровью! Лучшей наградой будет для вас та легкость в ногах, которая и должна быть нормой для нашего организма. Опять выходит, что «Многое не то, чем кажется!».
Итак, мы рассмотрели наш мешок сверху донизу и договорились, что по строению, по устройству, по движению, по функции существуют поперечные, продольные, диагональные связи. И что в этом участвуют абсолютно все ткани, включая почечную, печеночную, желудочную.
До сих пор мы рассматривали продольные, вертикальные связи. А как насчет поперечных? В нашем мешке их обеспечивают плечевой пояс, тазовое кольцо и крестец. Но на крестце есть еще одна мачта, позвонки. Причем эта мачта очень нерациональна с первого взгляда. Это, по сути, кирпичная стопка, и она моментально рухнет, если кирпичи не будут перевязываться. Вспомните, как выглядит кирпичная кладка, и вы поймете, что значит перевязывать кирпичи. А эта уникальная стопка в организме удерживается за счет продольных, косых и поперечных связей.
Примером поперечной связи может служить межпозвоночный диск, который укрепляет связь между позвонками и мешает их смещению. Кстати, это «нерациональное» строение обладает уникальными возможностями. Если Эйфелева башня, Шуховская башня, Останкинская башня – сместят центр тяжести за край платформы, то они упадут. Это закон механики. А мы с вами смещаемся сколько угодно и не падаем. Но за это нам и приходится расплачиваться. Работает человек где-нибудь на огороде или за компьютером – и у него накапливается ошибка в силовых линиях.
Для удобства я рассматриваю 3 основные схемы строения человека, как силовой конструкции, каждая из которых включает в себя различные варианты.
Итак, главные типы нарушений:
1. Пизанская башня