На первом этапе происходит инвентаризация всей пакетной документации, подготовленной при проектировании технологии. Уточняется анамнез. Важно убедиться в характере психологической настроенности агента к освоению технологии. Проверяется готовность стартовых условий ее внедрения.
Но втором этапе реализуется переход к освоению мини-технологий.
Рекреация. Наибольшая угроза сердечно-сосудистых заболеваний — в недостатке двигательной активности. Даже небольшая дневная физическая активность дает положительные результаты.
У человека, имеющего развитую мышечную систему, работа сердца облегчает автоматическое подключение по перемещению крови в сосудах 600 с лишним мышечных "сердец". У тренированного человека сердце в год производит на 23 миллиона ударов меньше.
В индийском священном писании Веды сказано: "Источником всех действий является телесное совершенство". У каждого из нас — семьсот мышц и триста суставов, шестнадцать тысяч километров нервов и девяносто шесть тысяч километров вен, артерий и капилляров. Структура человеческого тела исключительно сложна, все в нем находится в тесной взаимосвязи. Древнегреческий мудрец Солон говорил, чтобы поддерживать в чистоте дух, надо тело постоянно готовить к будущим испытаниям.
Двигательная активность — залог благополучия практически всех органов и систем организма. Рациональная тренировка мышц может сделать тело стройным, поднять обвисшие щеки, убрать второй подбородок, подчеркнуть талию. Дело не в том, чтобы постоянно "качать" силу. Древние греки с пятилетнего возраста начинали тренировать детей в палаэстре (гимнастическом зале). Их учили не столько развивать мускулы, сколько придавать им координацию и упругость.
Итак, рекреация — это телесное восстановление, поддержание необходимой для жизнедеятельности организма физической выносливости.
Какими советами по рекреации можно воспользоваться?
Ежедневно выделять время на физическую тренировку. Можно использовать "японский вариант" (не менее 90 минут) или рекомендации автора: в рабочие дни — не менее часа, а в выходные — не менее двух-трех часов выделять на физические нагрузки.
Подбор физических нагрузок должен осуществляться с учетом состояния здоровья, возраста, характера работы и может включать разные физические работы (дома, на даче и т. д.). Надо внимательно следить за своим физическим состоянием, например, за пульсом. Появление усталости, расстройства сна или постоянной сонливости означает, что нагрузка во время занятий велика. Перед началом специальных физических занятий (например, на стационарных тренажерах) следует размяться. Чем старше человек, тем важнее для него подготовить мышцы и суставы к выполнению упражнений. Интенсивные занятия нельзя резко прекращать, надо несколько минут спокойно походить. Желательно затем принять "приятный" душ.