Пустая пена
1. Заметить волну
Реакции
Эти ситуации случайны и практически не повторяются. Они вызывают только физическую и эмоциональную реакцию и не сопровождаются длинными размышлениями.
Например, магазин закрывается у вас перед самым носом — вы злитесь, а через несколько минут уже и не помните об этом.
Кто-то подрезает вас на дороге — вы вздрагиваете, ругаетесь и вот уже снова медитируете на мелькающие мимо окон огни.
Споткнувшись, вы роняете стакан — пугаетесь, удерживаете равновесие, подхватываете стакан и, как ни в чем не бывало, наливаете себе воды.
Мы называем эти волны «пустыми», так как потребности, стоящие за ними, не доставляют вам никаких проблем — вы умеете их удовлетворять. Эти волны доставляют вам неприятности, только когда вы изрядно устали.
Понаблюдайте за собой:
Сколько времени вы тратите в день на пустые волны?
Насколько сильно вы реагируете?
Как быстро успокаиваетесь?
Стрессоры
Вызвать пустую пену может практически любая неожиданность, нарушение любой нормы. Если вы заметили, что какие-то нормы вызывают вашу реакцию чаще, чем другие, значит, вы столкнулись с настоящей пеной жизни (см. следующий раздел).
Отметьте: на что вы реагируете чаще и сильнее?
Потребности
Если ваша реакция на пустую пену стала острее, чем обычно, это значит, что вы устали, утратили контакт со своим телом и нуждаетесь в отдыхе.
Если вы обнаружили, что стали тратить больше времени на пустые волны, думать о них и пытаться их понять, скорее всего, вы пытаетесь таким образом избежать каких-то более важных вопросов. Спросите себя: каких?
2. Поймать волну
Не стоит уделять особого внимания пустым волнам, если они не обостряются и не занимают слишком много времени (см. выше). Просто наблюдайте за ними и позволяйте им свободно прокатиться через вашу повседневность.
Если вы стали реагировать на мелочи сильнее, чем обычно, отдохните. Если это не помогает, возможно, вы имеете дело с настоящей пеной жизни.
3. Кататься
Не отвлекайтесь на пустые волны, ищите то, что на самом деле ВАЖНО.
Пена жизни
Капля камень точит.
Пословица
1. Заметить волну
Реакции
Физическая и эмоциональная реакции, как правило, неадекватно сильны («Чего я так злюсь из-за такой ерунды!»), чем часто вызывают у вас недовольство собой. Характерны стереотипные концепции по типу бегущей строки («Так нельзя», «Что за свинство!», «Невыносимый бардак» и т.д.) и соответствующая схема действий и суждений, моментально трактующая происходящее как отношение («Тебе на все наплевать», «Ты надо мной издеваешься», «Ты меня не любишь» и т.д.).
Последующие размышления редко подвергают сомнению адекватность собственных ожиданий, что можно было бы сделать как минимум в силу пустяковости предмета («