Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие (Кириллов) - страница 43

, повторяемость событий позволяет апробировать различные модели поведения, а когда подходящее решение найдено, оно сразу решает не одну, а множество сходных ситуаций в будущем. Кроме того, найденные решения могут определить стратегию, применимую и в других областях жизни.

Подумайте: как еще можно использовать опыт Елены?

ГИМАЛАЙСКИЙ СИНДРОМ[14] — неудержимость в покорении новых вершин

Метафора. Всегда есть вершина выше

Взобравшись на гору, человек видит две вещи: позади — то, что достигнуто до сих пор, а впереди — следующую, еще более высокую гору. И тогда многие с огромным трудом спускаются с уже покоренной горы и начинают карабкаться на следующую. Оказавшись на новой вершине, они видят еще более высокий пик... И так происходит снова и снова.

Хамид Пезешкиан

1. Заметить волну

Характерные признаки гималайского синдрома

Неугомонное стремление к новым целям является попыткой избежать тревоги, связанной с ощущением тщетности и недостаточности усилий, ускользающего времени и надвигающейся катастрофы. Увы, азарт нового вызова и воодушевление от возможностей скоро сменяются раздражением, на смену которому снова приходит страх. Чтобы избавиться от этих чувств, вы работаете еще больше «не покладая рук». Любая остановка усиливает тревогу, панику и непреодолимое стремление сделать хоть что-то.

Стрессоры

Спусковым крючком гималайского синдрома становится появление трудной задачи, за выполнение которой (достижение) ожидается награда — удовольствие. Проблема в том, что все усилия направляются не на реальные потребности (радость/любовь, покой/контакт и т.д.), а на выполнение внешних условий.

Потребности/ценности

Как правило, в основе гималайского синдрома лежит стремление получить любовь и заботу (справедливое вознаграждение) от окружающих или почувствовать себя идеальным.

2. Поймать волну

Заметив, что вы, едва закончив большое дело, а то и не доведя его до конца, хватаетесь за новое, сделайте глубокий выдох, вдох, улыбнитесь себе и остановитесь на некоторое время.

Помните: вы можете добиться всего, но прежде чем взяться за дело, подумайте:

— Действительно ли вам это надо (см. потребности и ценности)?

— Чего это вам будет стоить; и «стоит ли игра свеч»?

— Как еще можно удовлетворить эту потребность (минимум три способа)?

— Меняет ли это ваши планы? Если да, то как?

3. Кататься

Вариант 1. Если вы знаете, что можете взяться за новое дело, но решили, что вам это в данный момент не нужно, получите удовольствие от уже достигнутых результатов.

Чего вы уже добились? Какие потребности удовлетворили?