Ценность норм, за которые вы цепляетесь, может быть разной. Однако сама по себе бережливость, как правило, направлена на сохранение хотя бы иллюзии веры/надежды/смысла и на возвращение видимости контроля.
2. Поймать волну
Заметив, что вы цепляетесь за что-то, что уже изменилось/утрачено или наверняка будет потеряно, глубоко выдохните, вдохните, улыбнитесь себе и остановитесь на некоторое время.
Помните: чтобы отпустить утраченное, сосредоточьтесь на реальных возможностях удовлетворить свои потребности.
Что, собственно, произошло? Что изменилось?
Что вы можете полностью и прямо контролировать? Как?
На что вы можете влиять (как?), но не можете это контролировать?
Что находится вне зоны вашего влияния и контроля? (Отпустите это.)
Что у вас реально есть для удовлетворения ваших потребностей?
Как вы можете это использовать?
Что именно вы можете сделать прямо сейчас?
3. Кататься
Действуйте: удовлетворяйте свои потребности имеющимися средствами.
4. После серфинга
Расслабьтесь с помощью дыхательных упражнений, как только вам удастся распрощаться с иллюзиями.
Медитируйте, осмыслите свой опыт (см. «Медитируйте» в разделе «После серфинга» главы 2). Запишите результаты своих размышлений.
Что изменится, если вы сумеете отпустить ситуацию и двигаться вперед?
«Лучший способ оставаться последовательным — это меняться вместе с обстоятельствами».
Уинстон Черчилль
Развивайте умение не отставать в отношениях. Любые отношения с людьми, делами, процессами (с кем или с чем угодно) проходят в своем развитии три стадии.
Зависимость основана на потребности довериться кому-то или чему-то и почувствовать защищенность, подобно младенцу на материнской груди.
На этой стадии вы увлечены, потому что отношения удовлетворяют или могут удовлетворить ваши потребности. При этом вы не действуете активно, а, скорее, реагируете на действия или изменения объекта отношений.
Чтобы пройти эту стадию наиболее оптимальным образом, вам нужно поощрение, информация об объекте и ясность относительно того, как и что вам лучше делать.
Вспомните начало любых отношений: вы стремитесь проводить время вместе, внимательно слушаете друг друга и искренне стремитесь угодить.
Дифференциация воплощает стремление узнать себя, свое место среди других людей и понять, что вы можете контролировать, сделать что-то самостоятельно и получить удовольствие от результата независимо от других.
Удовлетворив свои потребности на первой стадии, вы стремитесь уменьшить свою зависимость. В отношениях появляется конкуренция, так как обе стороны хотят удовлетворить свои нужды и минимализировать свой вклад в отношения («