Удовлетворению этих потребностей мешает главным образом качество отношений между внутренним взрослым и внутренним ребенком (категоричность, отсутствие сочувствия, недопонимание и непонимание). Когда вы улучшите качество отношений между этими двумя аспектами вашей личности, ваш внутренний взрослый станет удовлетворять эти потребности здоровым образом без преград или отвлечений.
Кроме перечисленных эмоциональных потребностей у вашего внутреннего взрослого есть контрольный список эмоциональных потребностей, который ему нужно удовлетворить. Он может теперь пройтись по нему, сравнивая, сопоставляя и спрашивая:
...
Внутренний взрослый (внутреннему ребенку): Чувствуешь ли ты, что твои потребности в дружбе удовлетворяются, или ты хочешь, чтобы я нашел больше друзей для тебя? Хватает ли тебе нагрузки на работе, или ты хочешь, чтобы я поискал для тебя новые варианты?
Такая дорожная карта потребностей позволяет внутреннему взрослому активнее стремиться к удовлетворению эмоциональных потребностей, а не просто реагировать на недовольство от того, что эти потребности не были изначально удовлетворены.
Шаг 5: Признайте своего внутреннего ребенка
В главе 2 я уже говорил о признании и о том, что подсознанию нужно признание, чтобы оно могло обрабатывать чувства и эмоции. Вот как нужно признавать внутреннего ребенка.
Признание внутреннего ребенка похоже на процесс прояснения предпочтений во время принятия решений, как это было описано в предыдущем шаге, за исключением того, что здесь больший упор делается на признании важных скрытых чувств, а не на предпочтениях. Формула для успешного признания такова: признавайте – признавайте – признавайте – подводите (к решению).
Заметьте: не всегда нужно подводить к решению. По большей части простое признание чувств внутреннего ребенка уже является решением. Я подозреваю, что частенько, увидев вас чем-то расстроенным, ваши близкие сразу начинали предлагать вам решения, хотя вы и сами знали об этих решениях, и от семьи вам было нужно совсем не это. Вам хотелось, чтобы вас выслушали и узнали о ваших тревогах, что само по себе уже является процессом, который обработает невысказанные эмоции. Это уже само по себе решение.
Обратите внимание и на то, что ВСЕ чувства должны быть признаны независимо от их масштаба и важности. Помните девиз подсознанания: вы можете чувствовать только то, что вы чувствуете.
Вот пример признания и подведения к действенному решению.
...
Внутренний взрослый ( замечая несчастный взгляд на лице внутреннего ребенка ): Эй, что случилось?