Внутренний ребенок: Мне кажется, что я печален, но я не должен печалиться, потому что сегодня отличный день, и у меня все хорошо, и в мире так много несчастных, которые испытывают реальные трудности…
Внутренний взрослый ( игнорируя любое упоминание о правильности или неправильности ощущения печали и сосредоточиваясь лишь на том, что это такое ): Ладно, тебе грустно. Позволь себе испытывать это чувство, не осуждая себя. И просто для того, чтобы я знал, скажи мне, что именно тебя печалит?
Внутренний ребенок ( настраивается на свои эмоции ): Мне кажется, что я одинок.
Внутренний взрослый: Так, тебе грустно потому, что ты одинок? Но что именно тебя печалит из-за того, что ты одинок? Скажи, чтобы мне было понятно.
Внутренний ребенок: Мне не с кем поговорить.
Внутренний взрослый: Хорошо, понимаю, тебе грустно, потому что не с кем поговорить, правильно?
Внутренний ребенок ( думая об этом ): Да.
Внутренний взрослый ( переключаясь к способу решения ): Итак, если б тебе было с кем поговорить и это был бы приятный тебе человек, ты не испытывал бы грусти?
Внутренний ребенок ( думает об этом ): Думаю, что нет.
Внутренний взрослый ( ища больше специфики, сравнивая и контрастируя ): Значит, ты ищешь что-то романтичное или платоническое?
Внутренний ребенок ( думает об этом ): Наверное, мне просто нужен друг.
Внутренний взрослый: Хорошо, один или много?
Внутренний ребенок: Достаточно будет одного.
Внутренний взрослый: Мужчина или женщина?
Внутренний ребенок: Женщина.
Внутренний взрослый: Какого возраста?
Внутренний ребенок: В идеале – моего возраста плюс-минус несколько лет.
Внутренний взрослый: Хорошо, для какой цели тебе на самом деле нужна подруга твоего возраста?
Внутренний ребенок: Мне хочется ходить с кем-то в театр и куда-нибудь еще.
Как только выявлена реальная неудовлетворенная эмоциональная потребность, внутренний взрослый может начать мозговой штурм и приступить к поиску в Google разных обществ любителей оперы, найти такое общество, разместить на тамошнем форуме объявление (например, ищу коллегу-театрала ) и обрести единомышленников.
В начале этой беседы было совершенно неясно, что настоящая причина печали внутреннего ребенка состояла в том, что ему очень хотелось ходить в оперу, так же как в приведенном ранее примере было совершенно неясно, что сигнал о голоде приведет в конечном счете к выбору пиццы quattro stagione. Это было неясно даже внутреннему ребенку, пока он не включился в процесс признания и прояснения, которым руководил внутренний взрослый.
Если б вместо того чтобы использовать «признание – признание – признание – подведение к решению», внутренний взрослый использовал слишком общую схему