Внутренний прародитель: Итак, мы все договорились.
По собственному опыту могу сказать, что всякий раз, когда я не спеша оценивал потребности разных частей своей личности и составлял план, который включал их все, у меня был самый производительный день, я чувствовал больший контроль над событиями, был более уверен в себе, а кроме того, моя производительность росла, поскольку я тратил меньше энергии на уклонение от дела и промедление. И все счастливы, потому что чувствуют, что их потребности уважают и к ним прислушиваются, не надо соперничать с другими частями и мешать претворению в жизнь их планов.
Вообразите, что вы столкнулись с проблемой. Поначалу вы не знаете, что делать, неуверенность заставляет вас бояться и чувствовать себя незащищенным. Чтобы действовать наверняка, ваши инстинкты выбирают худший вариант и готовятся к длительной борьбе. Сверхусилия кажутся вам утомительными и скучными – они похожи на боль, и ваши инстинкты стараются спасти вас, уклоняясь от нее. И тут в борьбу вступает ваш внутренний взрослый со своими навыками решения проблем.
Он напоминает вам о том, что проблемы поначалу обычно кажутся огромными, но со временем начинают уменьшаться в размерах. Внутренний взрослый учит вас разбираться с «огромностью» проблемы, и вместо того чтобы пытаться заняться всей проблемой сразу, учит вас разбивать ее на маленькие удобоваримые компоненты. Затем решает, какому компоненту уделить внимание сначала, какому потом и т. д. – а там и день прошел. Завтра вы продолжаете там, где начали, и делаете это, пока не разберетесь со всеми компонентами.
Внутренний взрослый может добавить такую полезную аналогию: если вы не боитесь собирать мозаику из 10 частей за 10 минут, то не имеет значения, будете ли вы тратить 10 минут каждый день в течение пары лет на то, чтобы собирать новые мини-мозаики из 10 частей, или вы будете тратить 10 минут каждый день в течение пары лет на сбор 10 частей большой мозаики из 10 000 частей. Это та же самая работа; единственное различие – в интерпретации количества необходимых для нее усилий.
...
После того как проблема решена, внутренний взрослый продолжит напоминать вам о ваших прошлых успехах, когда вы будете сталкиваться с новыми проблемами.
Он будет привлекать ваше внимание к большей картине происходящего – к тому, что проблемы поначалу будут всегда казаться более страшными, чем они есть, и, хотя вы испытываете желание убежать от них, просто помните, что у вас действительно есть сила приуменьшить огромность проблемы. Как только у вас появится такая уверенность, вы непременно почувствуете: