9. Если желанная перемена невозможна, надо проделать работу над горем. Установите центр вашего горя. Не обманывайте себя, не называйте ту потерю, которая звучит респектабельней. Например, если после развода вас больше ранит потеря детей или самоуважения, так и скажите. Сфокусируйтесь на той утрате, которая ранит сильнее.
10. Если желанная перемена возможна, спросите себя: "Почему я до сих пор ничего не делаю в нужном направлении? Что меня удерживает? "
Возможно, перемена требует участия других людей или одного человека? Кто он (они)? Вы с ним (с ними) говорили? За все приходится платить. Какова цена той перемены, что вы готовы сделать? И хотите ли заплатить эту цену?
ОБСУДИТЕ С ДРУГИМИ СВОИ ОТВЕТЫ
Чтобы обзор принес больше пользы, сначала тщательно просмотрите его, а потом поделитесь чувствами с близким другом, с членом семьи, консультантом или священником. Простой разговор о своих потерях и чувствах - важный шаг к восстановлению.
Потеря может казаться вам небольшой, так что и говорить о ней неудобно. Но это не так. Вспомните второе ключевое положение о горе: нет худшей потери, чем ваша.
Важно уделить особое внимание связи между болезнями и временем утраты. Вы можете потратить массу времени и денег на лечение симптомов, не затрагивая сути, если в основе болезни лежат утрата и горе. Если вы подозреваете, что связь существует, обратитесь к психологу, священнику, врачу, который понимает связь болезни с горем.
ПАМЯТКА ДЛЯ РАБОТЫ НАД ГОРЕМ
После того как потери названы, следующим шагом будет восстановление жизненного баланса сил. Некоторые руководящие фразы помогут вам начать и поддержат, когда появится усталость.
Верьте, что у вашего горя есть цель и конец.
Верьте, что вы его одолеете. Горе - работа, которую нужно сделать. То, что горю придет конец, - бесспорный факт. Для начала поверьте мне на слово. Вам кажется, что вы будете грустить вечно. Нет. Позже вы и сами это поймете, если сделаете то, что я вам предлагаю.
Выше я сравнивал работу над горем с мытьем посуды. Посуда вымыта, и работа закончена - до тех пор, пока тарелки снова не понадобятся. Так же и горе. Вы сделаете требуемую работу, восстановите баланс сил до тех пор, пока не испытаете другую утрату. Чем больше вы знаете о горе, тем лучше с ним справляетесь.
Никто не хочет учиться переживанию горя. Отчасти мы боимся, что если научимся переживать утрату, то случится что-то страшное. Мы бы предпочитали обходиться без горя вообще. Но в жизни так не бывает. Время от времени у нас случаются потери, и потому важно знать, что наше горе имеет цель.