Хочу остановиться ещё на двух моментах специальной физической подготовки. Российские тренеры, работающие с детьми и юниорами, часто строят всю программу специальной физической подготовки вокруг прыжков и упражнений на батуте. Этот традиционный для России подход, к сожалению, малоэффективен в плане развития взрывной силы и выносливости. Прыжки на батуте могут помочь в развитии ловкости и координации. Однако с точки зрения развития взрывной силы работа на батуте может порой иметь даже отрицательный эффект. Дело в том, что при прыжках на батуте практически не используется плаеметрический цикл удлинения-сокращения мышц. Соответственно, не происходит их развитие, а при длительной работе может быть заметна и деградация.
Именно поэтому не стоит ни в коем случае заменять прыжковые тренировки батутом.
В последнее время в межсезонный период многие стали использовать ролики. Это замечательно, и я считаю, что работа на роликах является едва ли не лучшей альтернативой работе на летнем снегу. Однако не стоит путать работу над техникой с применением роликов с работой над специальной физической подготовкой спортсменов. Это совершенно разные вещи, которые по возможности не стоит совмещать на одной тренировке, так же как не стоит проводить занятия по специальной физической подготовке развивающего характера в ходе тренировочных сборов на снегу. Полагаю, всем ясно, что для эффективной работы над техникой мышцы спортсменов не должны быть уставшими и тем более «забитыми».
Надеюсь, что приведённые в этом разделе общие рекомендации будут хотя бы частично полезны.
5.5. Альтернативный подход к физподготовке — метод Бюргмюллера
Как уже отмечалось в предыдущих разделах этой главы, основными физическими качествами, необходимыми спортсмену-горнолыжнику, являются взрывная сила и скоростная выносливость. Традиционно эти качества развиваются с помощью плаеметрической тренировки и работы с весом. Однако относительно недавно был разработан и альтернативный метод специальной физической подготовки горнолыжников. Этот метод был успешно внедрён Генрихом Бюргмюллером, который с 1997 года является тренером по физподготовке Хермана Майера. Полагаю, ни для кого не секрет, что Майер является одни из самых физически сильных спортсменов на Кубке Мира. Именно это позволяет ему одерживать победы на наиболее длинных и сложных трассах. Весьма часто Майер выигрывает на последних 25-30 секундах трассы именно благодаря силе своих массивных ног и общей выносливости. Всем известно, что Херминатор всегда тренировался как штангист-тяжеловес. Однако очень немногие знают, что на протяжении последних 8 лет самый большой вес, с которым занимается Майер, составляет не более 5 килограммов. В чём же секрет такой силы и выносливости? Сам Майер описывает свои тренировки как «лёгкую работу педалями в правильных объёмах». Действительно, львиную долю времени спортсмен проводит на стационарном велосипеде (фото 5.5.1).