50 упражнений для развития способности жить настоящим (Левассер) - страница 2

.

Применительно к каждой из описанных ниже ситуаций проанализируйте все предложенные позиции, оценив их от трех до десяти баллов в зависимости от того, насколько часто вы поступаете подобным образом.

1. Утром вы ждете автобус, чтобы уехать на работу, но он запаздывает:

а) вы говорите себе, что могли бы еще поспать минут пять;

б) вы уже представляете замечания своего начальника в случае опоздания;

в) вы оглядываетесь и прислушиваетесь к долетающим до вас разговорам, радуетесь малейшему лучику солнца, расслабляете плечи…


2. Во время обеденного перерыва у вас есть немного свободного времени:

а) вы съедаете бутерброд, продолжая готовиться к выступлению, намеченному на вторую половину дня;

б) вы жертвуете обедом, чтобы закончить начатое дело;

в) вы наслаждаетесь вкусом еды, смакуя блюдо и его различные ингредиенты.


3. Вы недавно влюбились, и предмет вашей страсти мимоходом ненадолго забежал к вам:

а) вы полностью отдаете себя в его распоряжение;

б) вы не дождетесь, когда он наконец уйдет;

в) вы сравниваете его поведение с поведением своего(ей) бывшего(ей).


4. Вы только что приехали в отпуск на море:

а) вы устремляетесь на пляж, чтобы увидеть море и вдохнуть полной грудью;

б) вы спрашиваете себя, не лучше ли было выбрать клубный отдых;

в) вы стремитесь быстрее осмотреться на месте, чтобы позднее не иметь проблем при отъезде.


5. Воскресный вечер:

а) вы вспоминаете обо всем, что собирались сделать в эти выходные, и о том, чего сделать не успели;

б) вы вместе с семьей сидите на диване и смотрите хороший фильм по телевизору;

в) вы составляете список того, что необходимо будет сделать на следующей неделе.


6. Вы чувствуете себя больным(ой) и разбитым(ой):

а) вы пытаетесь понять, от кого из своего окружения могли подхватить микроб или вирус;

б) вы обдумываете все профессиональные и семейные проблемы, с которыми придется столкнуться, если завтра вам не станет лучше;

в) вы пользуетесь этим моментом, чтобы сразу же улечься в постель и попытаться восстановиться.


7. В разгар рабочей недели вы пришли на вечеринку:

а) вы думаете о том, как будете выглядеть завтра утром на работе;

б) вы развлекаетесь, танцуете, знакомитесь с новыми людьми;

в) вы говорите себе, что теперь праздники не те, что прежде, когда вам было восемнадцать.


8. Управляющий сообщает вам о повышении:

а) вы радуетесь и благодарите его;

б) вы говорите себе, что вам придется расстаться с приятным коллективом;

в) вы спрашиваете себя, каким будет следующий шаг в карьере.


9. Сегодня вашему старшему сыну исполняется восемнадцать лет:

а) вам взгрустнулось, ведь вы понимаете, что скоро он «вылетит из гнезда». Вас тревожит его будущее;