6. Тренировки состояли из силовых и кардионагрузок. Он стал регулярно работать с тренером.
7. Принимать простые добавки, такие как поливитамины, рыбий жир и витамин D.
8. Еженедельно отчитывался перед своей группой.
Для реализации плана важны были все элементы, но главным секретным ингредиентом стала работа в малых группах.
Я не сомневаюсь, что с командой поддержки и по описанной здесь программе вы тоже сможете добиться выдающихся результатов. Всякий раз, приезжая в Сэддлбэк, я слышу истории людей, чья жизнь изменилась благодаря работе в малых группах. Они еженедельно собираются вместе и поддерживают друг друга.
«Я сбросил 9 кг (14, 27, 40 или 68 кг)».
«Голова болит меньше. Раньше я принимал таблетки каждый день, а сейчас уже две недели обхожусь без таблеток, потому что голова не болит. Удивительно».
«Моя одежда болтается на мне свободно, я могу носить старые джинсы».
«У меня стало меньше седых волос, разве такое возможно?»
«У меня теперь почти все время ровное хорошее настроение».
«Моя астма меньше меня беспокоит».
«Устранив из питания сахар, муку, соль и обработанные продукты, я теперь меньше хочу вредной еды и ем больше питательных и полезных продуктов».
«Мой муж тоже сбросил 11 кг!»
«Я только что прошел курс химиотерапии. Все поражаются, сколько у меня энергии и как быстро отрастают волосы. Я гораздо энергичнее моего друга, который на 10 лет моложе и не болен раком, но он не следует программе оздоровления».
«Цвет и состояние моей кожи значительно улучшились. Она стала просто замечательной».
«Я отказался от пшеницы на 6 недель и излечился от кислотного рефлюкса».
«У меня практически перестала болеть по ночам голова. И утром я встаю бодрым, а не в тумане».
«У меня перестали болеть суставы и мышцы по утрам».
«Я отказался от своих таблеток от повышенного давления и работаю над тем, чтобы нормализовать свой диабет 2-го типа и повышенный холестерин».
«Я диабетик. Мой сахар крови намного улучшился по сравнению со временем, когда я был на инсулине. Теперь он мне не нужен».
«У меня уменьшилась боль от артрита (воспаления суставов)».
«Я похудела на 7,5 см в талии и на 10 см в бедрах».
«У меня стала более гладкая кожа лица и уменьшились угревые высыпания».
«У меня стало меньше симптомов ПМС».
«Мне нравится готовить новую еду из новых для меня продуктов. С удовольствием ищу полезную пищу в ресторанах».
«У меня снизились показатели триглицеридов; на 90 % уменьшились боли в суставах, я перестал принимать лекарства с кучей побочных эффектов! И еще я могу подолгу играть с внуками».