Стал понимать хоть что-то (что со мной происходит).
Наметил канву работы над собой.
Даже сделал пару робких шажочков.
Стал меньше клевать себя, стал более расп…дяем, что стало приносить удовольствие.
Появилось больше энергии, стал немного менее помятым и осунувшимся (более статным, загорелым и мускулистым).
Сохранил большой кусок здоровья, так как провожу выходной в приятной компании приятных людей, а не в употреблении вредных для организма веществ.
Появилась надежда, что я небезнадежен (появился инструмент – что радует и дарит надежду).
М. Л.
Итак, вот конкретные результаты:
Очертились примерно источники моих проблем и наметились пути их решения.
Иногда удавалось (за время курса) «растворить» наплыв тревоги (паники) путем отстранения ее от себя (не отождествляя ее с собой).
Сделала первые шаги по озвучиванию вслух своих потребностей (недовольство), и некоторые мои близкие это заметили, начала заботиться о себе, учиться прислушиваться к своим потребностям (иногда действительно осознаю их и удовлетворяю).
Освоила принцип «и-и», применяю его в жизнь и в результате стала меньше осуждать и обижаться, больше понимать людей.
Наконец-то поняла, что я чего-то достигла по работе, хотя мне и раньше это говорили коллеги 1000 раз, то есть повысилась немного моя самооценка (наконец-то).
Немного уменьшилось чувство вины.
Немного улучшились отношения с родителями (снизилась обида на них, вспомнились светлые моменты из детства).
Стала больше прощать себя, снизила требования к себе, больше, чем раньше, ценю свои успехи, стала чуть больше концентрироваться на том, что получилось.
Увидела взаимосвязь между наблюдением за процессами в теле (дыхание, ощущение и пр.) и состоянием, то есть я могу немного успокоиться при этом. В реальной жизни пару раз удалось применить эту технику (но чуть-чуть).
Четко увидела свои маски и учусь работать с ними.
Во время пятого занятия почувствовала радость от того, чтобы быть ребенком, увидела, что детство может быть радостным. Стала меньше бояться детей и того, что с этим связано.
Возникло ощущение чуть большей, чем раньше, собранности (психической), то есть немного прояснились механизмы моего поведения, реагирования в той или иной ситуации и пр.
Р. О.
Во время курса пришло несколько интересных мыслей. Точнее, увидел некоторые моменты, о которых думаю, и которые в принципе было интересно обнаружить.
1. Понимание того, что огромное количество реакций на внешний мир происходит автоматически. Удалось найти у себя такое количество матриц поведения, что стало немного обидно за такой «автоматизм» жизни. Важным для меня стало то, что я теперь вижу эти матрицы и могу действовать в некоторых ситуациях не автоматически, а имея право выбора. Получается не всегда и не стабильно. То есть порой я замечаю матрицу, уже «отработав» по полной. Но главное в том, что я вижу! И понимаю, над чем думать.