Каждый раз, когда в вагон кто-то (не обязательно даже контролер) заходит и начинает как-то активно передвигаться и что-то говорить, такие люди вздрагивают и чувствуют себя так, словно билета у них нет и сейчас их поймают. А когда к ним действительно подходит контролер, переживания становятся еще сильнее…
Завышением планки в этой ситуации было бы в качестве первого шага поставить себе цель спокойно и расслабленно поговорить с контролером о жизни. Даже просто успокоиться – это слишком высокое требование к себе в начале выполнения тренировочной программы, то есть неэффективный шаг.
Вот вариант постепенного, бережного и уважительного прохода к цели.
Шаг 1. Вспомнив о третьем пункте досье (выбор: так – не так), отнестись к своему страху не как к заразе, от которой надо избавиться, а очень уважительно, как к особенности своей личностной структуры; начните осознанно наблюдать за дыханием в транспорте, в особенности, когда заходит контролер или просто кто-то активно продвигается в вашу сторону. Исследуйте другие физические, телесные ощущения, в которых выражается волнение. Необходимо заранее приучить себя к такому наблюдению и уметь уговаривать себя снять, хотя бы частично, с наблюдаемых эффектов значимость.
Шаг 2. Начать предъявлять билет, не торопясь и глядя в глаза контролеру.
Шаг 3. Слегка задерживаться перед тем, как показать билетик – например, начать неторопливо искать его в тех карманах, где его нет, потянуть паузу, не забывая наблюдать за дыханием.
Шаг 4. «Признаться», что билет, наверное, утерян, и в последний момент, перед тем как контролер начнет говорить: «На выход!» или выписывать квитанцию на штраф, вдруг «найти» у себя проездной.
Шаг 5. Показывая билет контролеру, попросить, чтобы он тоже предъявил вам свои документы.
Шаг 6. Попросить контролера предъявить вам документы до того, как вы покажете билет.
Шаг 7. Сделать так, чтобы он не просто предъявил вам документы (т. е. помахал перед глазами удостоверением и маршрутным листом и сразу же убрал их обратно в карман), но чтобы вы могли действительно прочитать то, что в них написано.
Шаг 8. Предварительно изучив правила работы контролеров и права пассажиров, завести беседу с контролером о правильности заполнения его документов – так, чтобы он вам отвечал; а если в них что-то заполнено неверно или что-то не соответствует правилам – отказаться предъявлять билет и потребовать, чтобы контролер покинул вагон…
И через какое-то время у вас будет хватать энергии и внимания для того, чтобы заметить, что контролер – тоже человек, что он вообще-то и сам опасается, как бы вы не заметили, что путевой лист у него просрочен либо выписан не на этот маршрут, или еще хуже – на удостоверении наклеена чужая фотография.