А еще через какое-то время вы даже, возможно, посочувствуете этим людям, добывающим свой хлеб на такой склочной и тяжелой работе.
В примере с парком, если молодой человек в качестве тренировочной программы выбрал «научиться давать отпор хулиганам», такими шагами могут быть:
Шаг 1. Признаться себе, что чувствовать страх в подобных ситуациях естественно. Отнестись к себе и своим чувствам бережно, с уважением.
Шаг 2. Узнать о разных способах борьбы и выбрать для себя наиболее подходящий.
Шаг 3. Записаться в секцию (например, бокса или карате).
Шаг 4. Честно ходить на тренировки в течение определенного срока.
Шаг 5. Попробовать себя на ринге. Убедиться в своей успешности в условиях боя с четким соблюдением правил.
Шаг 6. Взять с собой друзей, имеющих опыт уличных драк, и под их присмотром «нарваться» на драку с хулиганом. Если хулиган окажется намного сильнее или их вдруг окажется много, друзья придут на помощь и даже оставят одного наблюдающего на случай внезапного появления полиции. В этом случае вы с большей вероятностью получите конструктивный опыт борьбы в уличных условиях, даже если у вас останутся синяки. В следующий раз, идя темным парком, вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.
Вы, конечно, уже догадались, что каждый из этих шагов может быть дополнен, упразднен или разбит еще на несколько – все зависит лично от вас, от того, на какой отметке в данный момент застыла стрелка вашего личного барометра, измеряющего шкалу «страшно – интересно». Причем каждый из этих шагов нужно выполнять не однократно, а столько раз и столько по времени, сколько лично вам потребуется для достижения устойчивости и безопасности на занятой позиции. Нередко бывает так, что, проделав один шаг, вы лучше понимаете, каким должен быть следующий, и корректируете ранее составленный план. Или же, пройдя несколько шагов, вы обнаруживаете, что в остальных отпала потребность, так как задача уже решена удовлетворяющим вас образом.
2. Шаг должен быть конкретным.
Проделав тот или иной шаг тренировочной программы, вы должны четко знать, достигли ли вы успеха.
Для этого цели должны быть измеримыми. Цель «меньше волноваться», например, не годится. Уменьшение уровня вашей тревожности – это скорее результат вашей работы, а не локальная цель. Вот шаг «попросить контролера предъявить документы» – очень конкретный. Как только вы обратились с такой просьбой, ваш успех очевиден (кстати, важно: это будет успехом вне зависимости от того, как вам ответит контролер).
3. Хвалить себя за каждый пройденный шаг.
Еще одной распространенной ошибкой является предъявление претензий себе и лишение значимости своих достижений.