Как побороть застенчивость (Зимбардо) - страница 92

Это упражнение поможет вам пристальнее вглядеться в то, чем является ваша жизнь. Расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что вы смотрите полнометражный фильм о своей жизни.

• Где происходит действие фильма?

• Каков основной сюжет?

• Кто главные герои?

• Кто является второстепенным персонажем?

• Кто постановщик картины?

• Что делают зрители, когда смотрят этот фильм?

• Что является кульминацией сюжета?

• Чем заканчивается кино?

• Какие выводы можно сделать из картины?

• Что чувствуют зрители, когда кончается фильм?

Выпишите по порядку десять слов, фраз или определений, которые наиболее полно вас характеризуют.

Дайте каждому из этих свойств оценку в зависимости от степени его важности (самое важное – 1, наименее важное – 10).

Сколько характеристик можно отнести к положительным качествам, сколько – к отрицательным, сколько являются нейтральными? Распределите цифры, указывающие на степень важности, по следующим трем категориям:

__ положительные (например, умный, удачливый, жизнерадостный);

__ отрицательные (например, зануда, толстяк, импотент);

__ нейтральные (например, мужчина, студент, 44 лет от роду).

Какие два качества ваш лучший друг счел бы присущими вам в наибольшей мере, а какие два – в наименьшей? Соответствует ли это вашему выбору? Можете попросить его (ее) определить степень важности всех десяти ваших качеств.

Попробуйте отыскать в себе скрытые особенности следующим образом. Представьте, что сумасшедший ученый создал робота – вашу точную копию. Ваш двойник идентичен вам во всех нюансах. Но поскольку он орудие зла, вы не хотели бы, чтобы люди принимали его за вас.

• Что есть в вас такого, что невозможно продублировать?

• Как люди, хорошо вас знающие, могли бы обнаружить подмену?

• Если есть кто-то, знающий ваш секрет, может ли он воспользоваться им, чтобы идентифицировать вас?

• Как только вы раскрыли все свои секреты, робот ухитрился в точности воспроизвести все, что узнал. Какой самый важный секрет вы раскроете в последнюю очередь, чтобы хоть самому убедиться, что вы – это вы, а не ваша копия?

На нашу жизнь влияют разные события и люди. Давайте разберемся, каково это влияние.

Выпишите пять самых приятных событий, которые произошли в вашей жизни.

1. ________________________________

2. ________________________________

3. ________________________________

4. ________________________________

5. ________________________________

После каждого пункта отметьте, благодаря чему или кому это событие произошло.

Выпишите пять самых крупных неприятностей, случившихся в вашей жизни.