Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра (Людвиг) - страница 44

На первую страницу
. Прогуляйтесь около здания работы или в парке. Выпейте сока или восполните уровень сахара в крови, подкрепившись фруктами. Дайте мозгу отдохнуть несколько минут. Если вы занимались творческой работой, уделите время работе механической, и наоборот. Отдых может продолжаться только несколько минут, но все равно это поможет вам удержать нужный уровень концентрации и энергии до вечера. Не начинайте отдых лишь тогда, когда вы на пределе. Отдыхайте заранее.

• Пустьсделать сегоднястанет навыком. В идеале вам нужно приготовить лист Сделать сегодня на следующий день вечером текущего дня. Увидите, когда вы будете иметь четкий план, ваш сон будет более спокойным и крепким. В исключительных случаях можете составить лист Сделать сегодня рано утром. Последним пунктом каждого списка ежедневных дел может быть «подготовить лист Сделать сегодня на завтра» или «выполнить список-муштру». Или можете привычку подготовки листа Сделать сегодня считать одним из пунктов вашего списка-муштры. Это гарантирует, что вы не забудете о его подготовке.


Факультативное расширение метода

• С самого утра. Так как в начале дня у человека больше всего когнитивного ресурса, рекомендуем поставить на первое место в списке Сделать сегодня самую важную и неприятную задачу. Когда вы ее выполните, остальные задачи по сравнению с ней будут казаться вам легкими.

• Системаto do-all(«сделать всё»). Метод сделать сегодня можно использовать отдельно или внести в стройную систему, которую мы с коллегами называем сделать всё. Ей посвящены следующие разделы этой главы.

• Два пути. Если для выполнения вашей работы вы вынуждены кого-либо ждать или вдруг неожиданно появились новые задания, рекомендуем на листе Сделать сегодня обозначить два независимых пути. Второй путь не должен содержать точное время и задачи, над ним можно работать постепенно, в зависимости от текущих возможностей. Если не получится следовать первоначальному плану из-за других людей, у вас будет запасной вариант.

Почему метод сделать сегодня работает?

• Физическое воплощение и простота использования. Так же как список-муштра и личное видение, сделать сегодня лучше фиксировать на бумаге. Для преодоления прокрастинации очень важно, чтобы используемые методы были максимально просты и легко применимы. Поэтому в методе сделать сегодня нет ничего лишнего. Избыточная сложность вызывает отвращение. Как говорил Антуан де Сент-Экзюпери, «совершенство достигается не тогда, когда уже нечего прибавить, но когда уже ничего нельзя отнять».

• Визуальный образ. Выделение приоритетов цветом позволяет мгновенно получать информацию о приоритетности задач. Визуализация также предотвращает

Следующая страница