Если вы поняли, что страдаете «синдромом гриба», значит, сможете остановить эту поведенческую Кикимору и удалить ее. Вместо нее должна быть написана программа, рационализирующая происходящее.
Некоторые полезные Автопилоты для замены этой Кикиморы приведены ниже:
• Не позволять пустому беспокойству брать верх, поскольку это бесполезное и выматывающее чувство.
• Проблемы надо решать по мере их возникновения, а не воображать их заранее.
• Большинство беспокойств ложны и относятся к самореализующимся пророчествам.
• Волнения никогда не приносят ничего хорошего.
• Беспокойство – это ваш выбор, и вы можете выбрать вариант «не беспокоиться».
• Научиться смотреть на все в перспективе и почаще смеяться над собой – очень действенная вещь.
• Релаксация – вместо беспокойства.
Методы релаксации
Такие методы могут быть очень полезны. Их можно найти в Сети, в библиотеке или у друзей и коллег, узнав, что помогает им. Крайне полезно владеть методами расслабления и попробовать в действии.
Конфликтующие побуждения, идущие изнутри
Распространенный пример конфликтующих побуждений бывает у работающей матери, которая пытается найти баланс между работой и заботой о семье и находится в стрессе, поскольку чувствует, что ей не удается ни то, ни другое. У нее возникает конфликт материнского инстинкта Шимпанзе с Человеческим стремлением к самореализации. Если к конфликту отнестись адекватно, то его можно решить мирно, и женщина сможет хорошо выполнять и то, и другое.
Возможные причины ее стресса могут состоять в следующем:
• Нереалистичная оценка того, что может быть достигнуто в этих двух областях ее жизни.
• Не может достичь хорошего баланса.
• Не просит помощи у подходящих людей.
• Не может принять того, что есть возможность компромисса между двумя сферами.
• На самом деле она со всем справляется, но не признает этого, поскольку ее Человек или Шимпанзе слишком обременены чувством вины.
Все эти примеры подтверждают, что хронический стресс часто рождается внутри нашего разума. Последний пример иллюстрирует, что существует множество возможных причин такого стресса и они индивидуальны для каждого. Важно начать с того, что заглянуть внутрь себя и проверить, не слишком ли вы строги к себе, или, возможно, вы о себе не заботитесь.
Эмоциональный предел и тренинг
С физической точки зрения существует предел того, что каждый из нас способен сделать, мы это принимаем. С эмоциональной точки зрения существует предел того, с чем каждый из нас может справиться, и это нам тоже следует принять. Однако точно так же, как можно натренировать физически свое тело и улучшить физическую форму, мы способны натренировать свою психику и усовершенствовать способ реакции на собственные эмоции.