Обычно горе связано со смертью кого-либо из близких. Однако такая реакция может наблюдаться при любой потере и даже при мнимой неудаче. Это способ Шимпанзе справиться с чем-то, вызывающим очень сильные эмоции, что трудно принять. Таким образом, реакция на любую «плохую новость» может быть сравнима с реакцией горя. Нет смысла бороться с этой реакцией, лучше с ней поработать.
Нормальная реакция горя у Шимпанзе
Если говорить упрощенно, то стадии переживания утраты и горя таковы:
• Отрицание – неприятие того факта, что событие произошло.
• Тоска – страстное желание, чтобы события не было и чтобы вернулись прежние обстоятельства.
• Торг – попытка изменить результаты события. Часто начинается со слов «если бы только» или «если бы я сделал это» (Шимпанзе постоянно стремится вернуться в прошлое и изменить ситуацию, хотя Человек принимает тот факт, что нельзя изменить случившегося).
• Гнев – разочарование и осуждение часто сопровождается гневом, и некоторые объяснения произошедшего воспринимаются как облегчающие боль.
• Дезорганизация – к этому моменту истина уже принята и пережита, и появляется чувство подавленности с большим количеством неприятных эмоций и ощущением пустоты. Это настоящее горе.
• Реорганизация – вы начинаете сживаться с произошедшим или, по крайней мере, учиться жить с этим и строить планы на будущее.
Переживание разрыва отношений проходит те же стадии. Очень важно позволить своему Шимпанзе пройти через них, иначе вы можете застрять на своем горевании и оно займет больше времени, чем обычно. Все люди разные, но обычно требуется около трех месяцев, чтобы пройти через острую фазу, и почти год, чтобы начать снова нормально функционировать. Иногда это занимает больше времени, в зависимости от того, насколько травматичным для вас было это событие.
Необоснованно ожидать от себя отсутствия эмоциональной реакции на любую неудачу. Осведомленность о том, как вы можете прореагировать и как иметь дело с такой реакцией, будет полезной. Остается надеяться, что всякая неудача со временем будет встроена в некую перспективу и вы сможете начать движение от того, чему вас научило поражение. Неудачи – нормальная часть жизненного опыта, и реакция на них нормальна и приемлема.
Задачи для шестерни № 7 – результаты
• Оценивайте успех в относительных единицах и по мере возможности чествуйте частичные достижения.
• Разбирайтесь с неудачами и поражениями в конструктивной манере, воспринимайте их как моменты обучения, служащие самосовершенствованию.
• Постарайтесь смотреть на все события жизни в перспективе.