Очень заманчивая задача — научить каждого человека, образно говоря, передвигать эту самую кривую — ту, что на рис. 4.
В этой области химики и медики достигли существенных успехов в лечении циклотимии (регулярных перепадов настроения — от резкой возбужденности до подавленности), различных форм депрессии или, напротив, маниакальных состояний. Но это — при психической патологии или пограничных проявлениях. А что в норме, то есть когда речь идет об улучшении психологического качества жизни вполне здорового человека?
Настроение (пунктир) и его усередненный уровень (жирная линия).
Для хорошего характера уровень и кривая будут перемешаться в верх с оптимизацией частоты размаха колебаний.
Здесь наше и не наше население в порядке самолечения широко применяет алкоголь, реже — наркотики. Что они, эти вещества, по своей сути? Адаптогены. Однако результаты плачевные: приятные состояния кратковременны, развиваются привыкание, зависимость, потребность в постоянном увеличении доз, а далее — всем уже известные психические и соматические расстройства; финал при неуемности этих форм самолечения весьма удручающ.
Подведем итоги и представим рекомендации, или советы.
Эти советы даются каждому простому человеку, но, как опять же сказано и объяснено выше, без помощи Господа Бога выполнимы лишь частично. Что ж делать: такими, не шибко совершенными, Он нас, видно, и задумал.
1. Полезно всегда помнить: счастье — в характере, а не в обстоятельствах или их стечение.
2. Не следует переоценивать значимость неприятных переживаний. Благодаря их относительности и, главное, широким возможностям адаптационных процессов, положительно влияющих на психику, — "все проходит".
(Эти слова были выгравированы на кольце у царя Соломона, известного в Древнем мире своей необычайной мудростью; однако, испытываю приятные ощущения и переживания, об этом, "соломоновом", свойстве психики лучше не вспоминать)
3. Положительные нагрузки на психику желательно давать (получать) порциями, но не слишком большими и не слишком маленькими.
4. Отрицательные нагрузки на психику желательно давать (получать) все сразу или равномерно по времени.
5. Человек забывает о своем настроении, когда сильно занят.
Это — эффективный способ борьбы с колебаниями настроения в отрицательную сторону. В случае хорошего настроения, наоборот, не следует от него отвлекаться.
6. Не завидуйте: это ухудшает настроение и вредно для здоровья, а главное — не всегда соответствует реальности.
7. Постоянная занятость — спасение для людей с плохим характером! Оптимистам она совсем не нужна.