>Морковь по-корейски – 50 г
>Шнитт-лук – 5 г
>Сыр маскарпоне – 200 г
>Лайм (цедра) – 1 шт.
>Перец
13 мин
297 ккал
Филе лосося нарезать тонкими ломтиками. Донышки артишоков разрезать на 4 части. Мини-спаржу бланшировать в кипящей подсоленной воде 2 минуты.
Приготовить соус. Очисть огурец от кожуры. Вяленые томаты, сладкий перец, огурец, морковь по-корейски и шнитт-лук мелко нарезать. Смешать сыр маскарпоне с нарезанными овощами. Добавить 30 мл масла от артишоков и цедру лайма, поперчить.
Круассаны разрезать вдоль и слегка запечь в духовке. Половинки круассанов смазать приготовленным соусом.
Салатные листья заправить соком лайма. Выложить попеременно на каждый круассан микс салатных листьев, ломтики копченого лосося, мини-спаржу, артишоки.
Сэндвич с тунцом, зеленым салатом и сыром чеддер
>Яйца – 4 шт.
>Помидоры – 150 г
>Тостовый хлеб – 250 г
>Майонез – 100 г
>Зеленый салат – 60 г
>Тунец консервированный – 240 г
>Сыр чеддер – 150 г
20 мин
261 ккал
Яйца сварить вкрутую, охладить, очистить. Помидоры нарезать кружочками.
Хлеб обжарить в тостере. Смазать тосты майонезом.
На каждый тост положить нарезанный салат, размятый вилкой тунец, дольки отварного яйца, кружочки помидоров и ломтики сыра. Скрепить шпажками и разрезать каждый тост на два треугольника.
Тунец не теряет полезных свойств при консервировании, это делает его особенным среди других видов рыб. Консервированный тунец почти не содержит жира и соли. Рыбу консервируют в собственном соку, оливковом или другом растительном масле. Французы называют тунец «морской телятиной» из-за нехарактерного для рыбы вкуса. В нем большое количество фосфора и витамина D, жирных кислот омега-3 и селена при оптимальном соотношении калия и натрия. Неспроста, по утверждению ведущих диетологов Америки, «тунец – это пища для ума!»
Тартинки с пастой из сыра рокфор
>Коньяк – 100 мл
>Изюм – 100 г
>Рокфор – 400 г
>Сливочное масло – 50 г
>Тостовый хлеб – 250 г
>Перец
>Для заправки
>Оливковое масло – 15 мл
>Винный уксус – 7 мл
>Проростки шпината, сои или люцерны – 15 г
>Соль
12 мин + настаивание
289 ккал
1 Коньяк налить в сотейник, довести до кипения. Снять с огня, положить туда изюм и дать настояться 30 минут.
2 Рокфор и размягченное сливочное масло измельчить в блендере до однородности, переложить в миску, добавить коньяк с изюмом и поперчить, все перемешать.
3 Приготовить заправку. Оливковое масло смешать с винным уксусом и взбить венчиком. Слегка посолить, добавить вымытые и обсушенные проростки и все перемешать.
4 Хлеб поджарить в тостере. Сырную массу намазать на хлеб, сверху полить заправкой.