Сейчас будут три практики, которые вы будете делать дома. Для этих практик вам нужно остаться наедине с собой.
У нас должна быть красная роза для практики. Если вы сейчас одеты в джинсы или что-то, сковывающее ваш животик, пожалуйста, снимите. Вы должны остаться в платьице, в халатике, в чем угодно, так, чтобы ваш животик спокойно расслаблялся, чтобы вы спокойно смогли дышать. Вы можете заранее начать с того, что снимете трусики, потому что нам с вами понадобится ваше обнаженное тело — не в самом начале, но в конце. Поэтому сейчас приводите себя в порядок, чтобы вам было комфортно, хорошо, чтобы ничто не сковывало ваших движений, чтобы животик ваш абсолютно был расслаблен, чтобы никаких бабушкиных утягивающих трусиков не было на нем, никаких джинсов, никаких узких юбочек. Вы можете остаться в платье, даже лучше, чтобы вам не смущаться, не раздеваться совсем, но снять трусики.
И сейчас мы будем с вами делать первую практику. Это дыхание маткой.
Вы садитесь поудобнее, ложиться для этой практики нельзя, мы будем дышать через верхний центр, поэтому садитесь поудобнее. Но вы должны сесть так, чтобы вам было удобно, и ваш животик легко выкатывался, чтобы вы могли долго в этом положении оставаться.
МЕДИТАЦИЯ
Ты закрываешь глаза. Ты делаешь глубокий вдох и выдох. На протяжении всей практики ты дышишь через открытый рот. Ты стараешься, чтобы твое дыхание было как можно более долгим и как можно более глубоким. Ты делаешь как можно более длинный и глубокий вдох, и как можно более глубокий выдох. Ты начинаешь расслабляться сверху вниз, как будто ты мороженое, и на тебя светит ласковое солнышко. Ты вся расслабляешься и стекаешь, как будто бы твоя голова, твои руки и ноги сделаны из мороженого. И вся эта сладость сладкого и вкусного мороженого стекает вниз твоего живота, в твою матку. И все твое тело миллионами сладких ручейков стекает вместе с твоим выдохом в твой женский центр, в твою матку. Как будто бы ты становишься одной большой маткой, дышащей, пульсирующей, сияющей. Твоя матка начинает дышать. На вдохе она, как цветок на восходе солнца, раскрывает свои лепестки. А на выдохе она, как цветок на закате, закрывает свои лепестки. И твой животик подхватывает дыхание твоей матки. На вдохе он выкатывается вперед и надувается без усилий, очень-очень легко, только за счет воздуха. Ты не напрягаешь мышц. А на выдохе твой животик уходит внутрь, сдувается как воздушный шарик, и ты не подключаешь ни одной мышцы. Это легкое и плавное движение, очень-очень мягкое, очень-очень расслабленное. Ты не забываешь, что ты дышишь через открытый рот, постарайся еще больше открыть ротик, постарайся просто ради эксперимента вдохнуть чуть глубже. Ты чувствуешь, как открывается, надувается твоя маточка на вдохе и сдувается на выдохе. И вместе с воздухом как будто поток энергии входит в твою матку. И на выдохе твоя маточка уминает эту энергию внутри, не отдавая ни капельки. И на выдохе ты начинаешь слегка поджимать мышцы промежности, мышцы вагины, уминая энергию внутри. Просто ради эксперимента попробуй вдохнуть еще медленнее и глубже. И спокойный выдох. Как будто в твоей матке появляется вакуум, и она, как жадный цветок, пьет этот воздух, эту энергию, наполняясь все больше и больше. И на выдохе, на каждом выдохе ты поджимаешь мышцы промежности, уминая энергию внутри. Дышащая, пульсирующая, сияющая матка внизу твоего живота, источник бесконечного наслаждения и удовольствия. Твой вдох — это выдох вселенной. Твой выдох — это вдох вселенной. Дышащая, пульсирующая, сияющая матка внизу твоего живота, центр мироздания, центр вселенной, твой центр. И с каждым новым вдохом ты наполняешь свою матку энергией, сладкой и чистой, как утренний рассветный воздух. И постепенно ты возвращаешься в комнату, в которой ты сидишь. Сделай глубокий вдох и выдох, еще один вдох и еще один выдох. Пошевели ручками и ножками. И медленно, неторопливо открывай глазки, потянись.