Настало время воспарить, выйти за рамки старого мышления и образа действия, отпустить внутреннего критика и заглушить пессимистичные внутренние диалоги, сомнения, чувства вины и стыда, злость, раздражение, ощущение беспомощности и бесполезности. Пришло время стать тем человеком, каким вы были созданы, — лучше совершенства.
Далее я привожу инструкцию, которая поможет вам воспарить. Прочитайте ее, затем закройте глаза и включите воображение. Либо попросите друга прочитать инструкцию вслух. Или прочитайте вслух сами и запишите на диктофон, чтобы потом заниматься визуализацией под эту запись. Можете бесплатно скачать запись на сайте www.ElizabethLombardo.com/BetterThanPerfect.
УПРАЖНЕНИЕ: представьте, что вы парите
Выберите уютное место, где вас ничто не станет отвлекать. Примите удобную позу и закройте глаза. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на воздухе, который наполняет ваши легкие при вдохе и освобождает их при выдохе.
Позвольте себе выделить несколько минут рабочего дня только на себя самого.
Теперь начинайте расслаблять тело и ум. Следя за дыханием, снимайте напряжение в мышцах. Почувствуйте, как расслабляются макушка головы, лоб, рот, челюсти.
Расслабляются шея и плечи. Плечи даже могут немного опуститься.
Почувствуйте, как расслабление спускается к локтям, кистям рук и каждому пальцу.
Ощутите, как напряжение уходит из груди и живота, как расслабление спускается от шеи по спине — и вся верхняя часть тела становится невесомой.
Теперь расслабляем ноги: бедра, икры, ступни и каждый палец. Радуйтесь легкости, которую вы чувствуете с каждым неспешным вдохом.
Наслаждаясь расслабленностью ума и тела, представьте себя на открытом воздухе — на пляже, на лугу, в парке. Вы вольны оказаться там, где вам хочется.
Откиньтесь на спинку стула или кресла и позвольте себе расслабиться еще больше. Теперь посмотрите в небо. Оно светится красивым голубым светом, и по нему плывут мягкие пышные облака. Наблюдайте, как они размеренно движутся по голубому небесному полотну.
Оставайтесь в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами, и улыбайтесь.
Подумайте обо всех чудесных переменах, которые вы привнесли в свою жизнь.
Вы живете жизнью, которая лучше совершенства.
Какая она?
Каково это — любить себя безусловно? А безусловно любить других?
Какие ощущения наполняют ваше тело?
Как окружающие относятся к вам теперь, когда вы полны любви и благодарности?
Каково это — чувствовать, что вы достаточно хороши, что вам не нужно быть чем-то б