Некоторые из вас, возможно, думают: «Меня устраивает моя жизнь. Нет нужды в переменах».
В действительности, если вы реализуете советы этой книги, ваша жизнь станет поистине удивительной. Вообразите жизнь, наполненную радостью, страстью и безусловной любовью к себе. Начните применять предложенные концепции сегодня, чтобы позже заслуженно пожинать плоды.
«Я понимаю, для чего нужны перемены, но мне трудно применять новые стратегии на практике»
Многие клиенты говорят мне: «У меня появляется план действий, когда мы обсуждаем это. Но потом что-то происходит. И я уже не знаю, что делать».
Стресс часто встает на пути. Когда обстановка не вызывает стресса, гораздо легче решить, какие стратегии в духе «лучше совершенства» вам хочется попробовать. Но если уровень стресса высок, нам свойственно мыслить старыми пессимистичными шаблонами. Именно в такие периоды ваше подсознание, скорее всего, кричит: «Да, ты думал, что этот новый способ сработает, но давай-ка вернемся к прежнему».
Вот один из способов противостоять: всякий раз, когда перфекционистское мышление, поведение или связанные с ними чувства берут свое, остановитесь и спросите себя: «На какой отметке между 0 и 10 находится сейчас мой уровень стресса?»
Если эта отметка — семь или выше, рассудительность покидает вас, и от этого слабеет ваша способность идти к той жизни, которой вы желаете. Поэтому всякий раз, когда стресс достигает уровня хотя бы в семь баллов, бросьте то, чем вы занимаетесь в эту минуту, и постарайтесь уменьшить напряжение одним из полезных, здоровых способов.
• Сделайте несколько глубоких вдохов.
• Рассмешите себя.
• Послушайте веселую песню, под которую хочется вскочить и танцевать.
• Подвигайтесь: сделайте зарядку, побегайте на месте, выйдите на короткую прогулку.
Одна из моих клиенток, как только замечает, что уровень стресса подскочил, незамедлительно бросается на пол и делает 25 отжиманий. Какой способ выберете вы — дело ваше. Если напряжение ослабнет, вам станет легче думать и действовать новым, более полезным способом.
«Я боюсь, что перемены повлекут отрицательные последствия»
Я часто слышу от своих клиентов: «Я понимаю, о чем вы говорите, но…» Они признают, что перфекционизм влечет за собой нежелательный побочный эффект, однако убеждены, что именно он стоит за достигнутыми успехами.
Помните: я не предлагаю избавиться от того, что действительно помогает вам. Наша цель — сохранить целеустремленность, упорство, несгибаемость, настойчивость, которые помогают стремиться к мастерству. В то же время вам нужно научиться любить себя и прекратить деструктивный внутренний диалог. Пусть в каком-то смысле умственное самобичевание способствует мотивации — оно все же мешает проявлять себя наилучшим образом.