Если ты так рассуждаешь, значит, все еще веришь пословицам «Бьет – значит, любит», и «Милые бранятся – только тешатся». Поверь, это неправда. На самом деле «бьет» (то есть применяет насилие физическое или морально-психологическое) – значит, не любит, а если люди по-настоящему друг другу милы, они не будут браниться, а попробуют понять друг друга и договориться по хорошему.
Возможно, чтобы как-то развеять столь непривычную для тебя «скуку», тебе даже захочется «взбрыкнуть», поскандалить, к чему-то придраться, чтобы спровоцировать вспышку эмоций… Это очень опасное желание! Имей в виду, так ты можешь все испортить. Поэтому, пожалуйста, держи себя в руках.
Если чувствуешь приступ раздражения (который может возникнуть даже на пустом месте, из-за какой-то ерунды, мелких разногласий), главное, чему тебе надо научиться – не давать волю эмоциям, не высказывать сразу вслух все, «что накипело», а хотя бы на несколько секунд брать паузу и считать до десяти. Возможно, после этого тебе уже не захочется выражать вслух свое раздражение, и ты будешь только рада, что промолчала.
Упражнение 2
Отслеживай и обуздывай свои негативные эмоции
Заметь за собой, нет ли у тебя желания «цепляться» к партнеру по пустякам, раздражаться и одергивать его, когда, например, он забыл завернуть тюбик с зубной пастой, не убрал в шкаф вещи или слишком громко включил телевизор.
Что тебе хочется сделать – закричать, стукнуть кулаком, громко возмутиться?
Сдержи себя, сделай паузу, глубоко дыши и считай до десяти (а если нужно – то и до ста).
Затем попробуй словно бы отойти в сторону от самой себя и посмотреть на происходящее и на свою реакцию глазами наблюдателя.
Отметь для себя, что такая реакция – неадекватная, потому что мелочи не должны становиться поводом для скандала. Если тебе что-то не нравится в его поведении, ты можешь об этом сказать – но только очень спокойно, мягко, с любовью, чтобы он не усомнился в твоем хорошем отношении к нему. Но никогда не заводи никаких разговоров, когда ты «на взводе», во власти эмоций, с которыми трудно справиться.
Сначала успокойся, приведи в порядок свои чувства, и затем уже разговаривай.
Упражнение 3
Научись безопасно разряжать гнев и раздражение
Раз и навсегда запрети себе выплескивать негативные эмоции на партнера. Это не значит, что ты должна вечно молчать, прятать свои эмоции, и не подавать виду, что чувствуешь на самом деле. Как раз наоборот – нужно искренне и открыто говорить с партнером и о ваших отношениях, и о ваших чувствах. Но – говорить спокойно, доброжелательно, без крика, без скандала, без лишних эмоций.