Реальная драка. Школа улиц и подворотен (Иванов) - страница 28

Твой главный норматив — сегодня сделать больше и лучше, чем вчера. Возьми себе за правило с каждой тренировкой увеличивать нагрузку. Ненамного, процентов на пять. Если быстро наращивать отягощения или количество подходов, значительного прироста силы или гибкости не будет, зато можно обзавестись большим набором необычных и весьма неприятных травм и заболеваний. Тебе оно надо?

Если некуда увеличивать нагрузку в самом упражнении, ищи другие способы сделать задачу более сложной для себя: выполняй подход за ограниченное время (на скорость), уменьшай перерывы между подходами, пробуй делать комплексы вообще без перерывов.

Не забывай, что у каждого свой предел физической нагрузки. Бодибилдеры преодолевают его за счет разнообразной химии и чудес медицины, бойцы спецподразделений просто не рвутся за него — нет смысла. Предел этот далеко, в первые месяцы тренировок даже не надейся его «встретить». Вместо него на твоем пути встанут лень, нежелание организма напрягаться и жалость к себе. Все это надо преодолеть, если хочешь добиться результата. Как? Исключительно силой воли, другого способа нет. Зато навык преодолевать препятствия, сжав зубы и не обращая внимания на усталость и боль, еще тысячу раз пригодится тебе в жизни.

Да, занимаясь по этой программе, ты не получишь быстрого прироста мышечной массы, не похудеешь за рекордные сроки и не превратишься в копию Стивена Сигала. Но это тебе и не нужно. Тебя интересует твоя боевая эффективность, и физическое развитие — не самоцель, а только средство на пути к решению поставленной задачи.

Самое главное правило боевой техники — не оставаться на месте.

В любой школе боевых искусств — как настоящей, так и спортивной — подготовку бойца начинают с того, что учат его правильно двигаться. Любой учебник каратэ или прочих единоборств начинается с изложения правильных стоек. Ученики до изнеможения ходят «полулунным шагом» по прямой, изучают переходы из одних стоек в другие, забивают себе в подкорку те или иные положения тела. Все это очень хорошо для изучения техники, но не имеет никакого самостоятельного значения в бою. «Держать стойку» все время нет необходимости и даже вредно — нужно постоянно двигаться, чтобы противнику было как можно труднее прицельно ударить тебя. Да, какие-то простые и очевидные правила нужно соблюдать, чтобы предохранить тело от удара неприятеля, но вряд ли такие правила можно назвать «канонической стойкой боевой школы». Люди ходят, удерживая спину прямо и не кренясь вбок, стоят, не отклячивая задницу, и сидят, не запрокидывая голову. Не потому, что так принято, а потому, что так удобнее всего. Стойка бойца — это опорный пункт его системы движений, боец «выходит» из стойки, когда начинает действовать, и возвращается в нее, когда заканчивает.