Ни в коем случае нельзя ходить скрестными шагами, как бы тебе ни хотелось. Ноги переплетаются, центр тяжести уходит черт знает куда — в таком положении скорее упадешь, чем ударишь.
Шагать нужно, разумеется, как можно быстрее. Если будешь ползать, как черепаха, «там тебя и найдут», как говорится. Только панциря у тебя нет, так что никуда не спрячешься. Переставляй ноги как можно скорее, но при этом не давай себе халтурить — не дергайся, не «скачи» вверх-вниз, а главное — не смотри себе под ноги. Приучись чувствовать свои правильные движения, не видя их.
С самого начала тренировок привыкай сочетать любые движения с атакой и защитой. Одновременно с шагом ты должен и прикрываться от ударов, и уклоняться, и атаковать. На то, чтобы делать все это раздельно, по очереди, у тебя не будет времени. Только в кино уклонение и контратака следуют ПОСЛЕ удара. В реальной жизни все это делается ОДНОВРЕМЕННО с тем, как противник замахивается на тебя. Если будешь нарабатывать удары, стоя на месте, то и в дальнейшем твое тело захочет остановиться в устойчивом положении, чтобы ударить. Двигайся, постоянно меняя направления, наноси удары из любого положения, привыкай отталкиваться не только «любимой» ногой, но и той, с которой тебе ходить менее удобно. Меняй ритм движений, скорость, ищи наиболее удобные для тебя и непредсказуемые для противника сочетания шагов и ударов. Если твои действия можно будет предугадать, противник сделает это. Любая предсказуемость в бою — это ошибка.
Для того чтобы быстро сокращать или увеличивать дистанцию между тобой и противниками, годятся также прыжки. С ними, думаю, все понятно: сильно толкаешься двумя ногами и прыгаешь с расчетом, чтобы приземлиться одновременно на обе слегка согнутые ноги, не становясь уязвимым. Не надо прыгать высоко или далеко — достаточно выйти за пределы дистанции удара. Точно так же не надо «помогать» себе при прыжке руками или движением корпуса — ты не на соревнованиях. Прыжок — самый сложный вид перемещения, потому что в нем не так просто сохранить равновесие. Так что пользоваться им нужно с оглядкой.
Для выработки резкости движений и приучения мышц к нужным шагам делай простое упражнение, в народе называемое «британский флаг». Представь себе британский флаг «Юнион Джек» с восьмиконечным крестом. Вообрази, что ты стоишь в его центре, а вокруг есть восемь направлений: вперед, назад, влево, вправо и диагонали. Теперь начинай по часовой стрелке «проходить» эти направления. Рывок вперед — рывок назад, на исходную позицию. Рывок влево-вперед — рывок вправо-назад, чтобы снова оказаться на том же месте, откуда начал. И так далее. Пройдя полный круг шагами-рывками, повтори то же самое, но прыжками. Потом двойными рывками. Потом двойными прыжками. И все сначала. А затем вразнобой, произвольно выбирая направление каждого следующего прыжка или рывка. И так пока не упадешь от усталости. Следи за тем, чтобы ноги были всегда чуть согнуты, не оказывались слишком близко или слишком далеко друг от друга. Не опускай рук — держи их так, чтобы ты мог защищаться. Не смотри под ноги, не забывай дышать. Добивайся максимальной скорости движений, а также того, чтобы никакой шаг и прыжок не мешали тебе бить одновременно с перемещением.