Часто мы склонны вести счет своим проблемам и неудачам. Но это в корне неправильно! Это не придает нам сил для действий, это отбирает их у нас. Поэтому давайте сегодня пересчитаем все наши победы, положительные качества и успехи и похвалим друг друга, ОК?
Давайте перестанем сетовать и просить, а просто поблагодарим Бога, судьбу, вселенную за все хорошее, что нам дано!
• Запишите минимум 10 ваших жизненных достижений (вспомните все – от спасения котенка до диплома в институте).
• Запишите 10 дел, которые вы умеете делать отменно, которые получаются у вас очень хорошо.
• Спросите своих близких и друзей о том, что им в вас нравится, и запишите это (и поделитесь с нами в комментариях).
День 30. Ваше задание: Находим контролера
Для того чтобы вы не сдались на полпути и сделали заботу о себе привычкой, нужна не только внутренняя мотивация, но и внешняя! Прекрасно, если вы сами хорошо понимаете, как важно для вас сегодня лечь в 23 вечером и встать в 6 утром (для того, чтобы наладить свой режим дня). Но вот когда дело доходит до действия, и на часах 23.30, а вы все еще не в постели, то становится ясно, что внутренней мотивации не всегда бывает достаточно.
Именно поэтому хорошо, если у вас есть контролер, перед которым вы взяли обязательство ложиться и вставать в нужное вам время. А еще лучше, чтобы этот контролер регулярно связывался с вами и узнавал, как идут ваши дела и следуете ли вы вашему новому распорядку дня. Ага, и еще пообещайте вашему контролеру, что он сможет оштрафовать вас за невыполнение обещания или наградить, если вы будете умницей и будете строго следовать вашему плану по приобретению новой привычки.
Поэтому ваше задание на сегодня – найти партнера-контролера, который станет для вас еще одним «рычагом» для осуществления позитивных перемен.:) К примеру, это может быть:
• ваш муж (спрашивает вас каждый день, штрафует урезанием бюджета на одежду и награждает совместным походом в кино);
• подросший ребенок (зорко следит, чтобы вы «не сбились с пути», и, если вы проштрафились, то получает от вас оговоренную сумму денег или же награждает вас подарком-сюрпризом на ту же сумму денег);
• подруга (звонит вам каждый день и узнает, что именно вы сделали сегодня для себя; если вы проштрафились – вы сидите с ее детьми на выходных, если вы «выиграли», то она забирает ваших детей на выходные);
• или читательница этой книги, такая же, как и вы, старающаяся научиться заботиться о себе (вы можете познакомиться на сайте книги: mamaenergy.org)
А еще я рекомендую вам подключить ваших друзей в соцсетях! Если они узнают о том, что вы изучаете сейчас книгу-тренинг и выполняете задания, у вас появится источник внешней мотивации не бросить это дело и не сдаться. Ведь ваши друзья вас спросят: «Ну, как там твои задания и обучение? Какие результаты?». Публичные обязательства, даже взятые перед виртуальными друзьями, – это мощный двигатель вашего прогресса! Обязательно используйте этот «рычаг» для того, чтобы придать себе сил и постоянства в работе над заданиями по приобретению новых привычек.