Шаг № 3: Определяем время вечернего отбоя для себя
Давайте запомним, что наш день всегда начинается с вечера:). Залог спокойного и приятного семейного утра – это продуманный и организованный вечер накануне! Если вы хотите хорошо выступить в грядущем дневном спектакле, вам нужно к нему подготовиться. А залог идеальной подготовки – это правильное время для маминого отхода ко сну (не детского, а вашего!).
Хорошо быть мамой: ты всегда знаешь, чего ты хочешь… СПАТЬ!
Многие мамы хотят, чтобы их утро было полно бодрости и радости, хотят проводить утро спокойно и все успевать. Если это и ваше желание, то вам нужно понять одну простую вещь: нужно выспаться! Если вы ночью плохо и мало спали, то ваш спектакль, увы, провалится… Поэтому первым делом давайте определим время, когда ваш день должен закончиться. Обозначьте для себя (и, соответственно, для детей) конкретное время отбоя – когда вы уже полностью готовы ко сну, ложитесь в кровать и выключаете свет. Это время станет вашей отправной точкой в прекрасный завтрашний день.
Я настоятельно рекомендую вам выбрать для себя время отбоя между 10 и 11 часами вечера. Не все часы ночи дарят нам одинаково полезный сон. Научно доказано, что часы до 12 ночи и несколько часов после 12 самые благоприятные для сна человека и восстановления сил. Поэтому я вам искренне рекомендую не красть у себя драгоценные часы «качественного» сна до и после полуночи. Кстати, именно в эти часы маленькие детки лучше всего спят. Лично я всегда ложусь спать ровно в 10 вечера вместе с детьми. Такое время отбоя дает мне возможность без проблем просыпаться в 5 утра и успешно «запускать» мой день. Когда в начале первого действия просыпаются мои «зрители», я уже в полной боевой готовности на прекрасно украшенной сцене!:)
Итак, во сколько конкретно заканчивается ваш вечер и вы засыпаете?
Шаг № 4: Определяем время утреннего подъема для себя и детей
Следующим нашим шагом будет наш подъем утром. Опять же, научно доказано, что для человеческого организма лучше и естественнее всего просыпаться всегда в одно и то же время. Вы просто заводите будильник и встаете, когда он звонит. Схема проще некуда, правда?:) Так что в идеале, дорогие мамы, вас должны будить не дети где то в 7-8-9 утра, а будильник, заведенный на промежуток от 5 до 7 утра. Если вы накануне ляжете вовремя, то вы без проблем встанете в нужное вам время (даже если ребенок будет плохо спать ночью). Многие мамы полуночничают и потом утром стараются «урвать» как можно больше часов сна: ребенок спит, и я с ним сплю… В результате утро у таких женщин становится совершенно не предсказуемо и все планы на день «плывут», так как при таком раскладе ты просто просыпаешься все утро, а проснувшись, все равно чувствуешь себя разбитой и невыспавшейся. Узнаете себя?