Если вы каждый день после звонка будильника еще 5 минут нежитесь в постели – вы тренируете лень, если встали сразу, то тренируете волю.
Поскольку мы в этой книге говорим с вами о том, как наполниться силами, то вам может показаться странным, что я даю вам рекомендацию вставать по утрам, пока ваши дети спят.:) Но, поверьте, у меня есть на то причины! Я очень хочу, чтобы вы научились спать «правильно» (а не как придется) и смогли подарить себе по-настоящему здоровый сон. А такой сон будет дарить вам максимум энергии и здоровья и при этом отнимать минимум часов вашей активной жизни. Поэтому просто поверьте мне пока на слово и начните укладываться спать и вставать по будильнику!:)
Итак, наш отбой и подъем может выглядеть примерно так:
* * *
УТРО: с 6.00 до 11.00
6.00: Подъем мамы
8.00: Подъем детей
ДЕНЬ: с 11.00 до 17.00
* * *
ВЕЧЕР: с 17.00 до 23.00
22.00: Отбой детей
23.00: Отбой мамы
* * *
Заметьте, на ночной сон будет уходить всего семь часов, а это значит, что к вашему дню прибавится времени для жизни!
А какие часы вы определили для своего отбоя и подъема?
Шаг № 5: Определяем время главного дневного сна
Следующий важный шаг для правильной организации дня – это дневной сон детей и ваш отдых. Об этом «золотом времени» я уже подробно писала выше. Для меня отдых днем вместе с детьми стал спасательной соломинкой и остается обязательным элементом дня.
Я очень рекомендую вам организовывать режим дня (и детский, и свой собственный) именно вокруг снов. Не вокруг приемов пищи, не вокруг прогулок и занятий. Есть, гулять, заниматься с ребенком вы, в принципе, можете где угодно (особенно, если ребенок еще грудной). А вот спать и отдыхать вам нужно дома:), на своей кровати, там, где вы можете расслабиться и отдохнуть. Поэтому такие моменты нужно четко планировать и подчинять все другие дела именно вашим и детским «снам».
Спящий ребенок – это не только мило, но и «наконец-то!».
Мы с вами помним, что ключевая деталь в качественном уходе за ребенком и домом – это… отдохнувшая, полная энергии мама! Именно поэтому вам необходимо продумывать свой и детский режим дня так, чтобы вы могли устраивать себе в течение дня «антракты» (передышки). А дневной сон – это самая главная передышка за день для мамы! Благодаря отдыху днем вместе с детьми вы получаете возможность восстановиться после утренних трудов и зарядиться энергией перед вечером. Ведь муж тоже заслуживает сияющую и энергичную жену, не правда ли?
Поэтому давайте определим точное время, которое вы отведете для детского и своего «тихого часа».