ПОНЯТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ – что мне нужно?
Вы сами разбираетесь в том, ЧТО ИМЕННО вам нужно для того, чтобы наполнять ваш источник сил. Вы собираете и записываете идеи того, как конкретно вы можете позаботиться о своем теле, душе, сердце и разуме. Составляя списки, вы помните о том, что в них должны быть и полезные, и приятные дела.:)
ЗАПЛАНИРОВАТЬ ЗАБОТУ О СЕБЕ – когда я могу это сделать?
Вы организовываете свой распорядок дня так, чтобы у вас было минимум три «антракта» и достаточно времени на здоровый ночной сон.
Ваши идеи по заботе о теле, душе, сердце и разуме вы разбиваете на ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежегодные дела.
Регулярные дела по заботе о себе и дела, привязанные к конкретному времени, вы смело привязываете к календарю и вписываете в свой ежедневник. Вам нужно точно знать, когда и где вы сделаете что-то конкретное для себя.
НАЙТИ ПОМОЩНИКОВ – кто мне в этом может помочь?
Исходя из ваших идей по заботе о себе, вы составляете списки просьб о помощи для мужа, детей и других помощников. Когда вы знаете, какая конкретно помощь и от кого вам нужна, вы просто начинаете вежливо просить. Если вам отказывают, вы не устраивает истерику, а просто откладываете свою просьбу и просите позже или о чем-то другом.
ДЕЙСТВОВАТЬ!!!
Когда приходит запланированное время для заботы о себе, вы откладываете все рутинные дела и ПРОСТО ДЕЛАЕТЕ для себя то, что вы запланировали.
АНАЛИЗИРОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ – что получилось хорошо и что нужно добавить?
После того как вы «позаботились» о себе, вы анализируете то, как у вас (и вашего помощника) все получилось, и делаете выводы, как это сделать в следующий раз еще лучше.
Как вы уже, наверное, догадались, ключевой (и самый сложный!:)) пункт нашего плана – это ВЫПОЛНИТЬ то, что вы для себя запланировали.